Redakcja Polska

Dziś zmiana czasu. Na przyzwyczajenie się potrzeba kilku dni

29.03.2025 11:19
Dziś w nocy pośpimy godzinę krócej, bo zmieniamy czas z zimowego na letni. Wskazówki zegarów trzeba przestawić z godziny 2:00 na 3:00. Przestawienie własnego zegara biologicznego nie jest już takie łatwe i potrzeba tygodnia, żeby przyzwyczaić się do nowego czasu - mówi psychiatra doktor Andrzej Silczuk
Audio
  • Andrzej Silczuk: aby jak najszybciej przestawić swój zegar biologiczny, warto o siebie zadbać, więcej odpoczywać czy spacerować (IAR)
  • Andrzej Silczuk: potrzeba tygodnia, żeby przyzwyczaić się do nowego czasu (IAR)
Dziś w nocy zmiana czasu - przyzwyczajenie się zajmie kilka dni
Dziś w nocy zmiana czasu - przyzwyczajenie się zajmie kilka dniShutterstock

"To będzie proces adaptacyjny, w którym pojawia się trochę więcej stresu, co wpływa na naszą kondycję intelektualna, zaczynamy być bardziej nerwowi i zmęczeni. Przez pierwsze dni możemy czuć utrudnione funkcjonowanie, które jest typowe dla funkcjonowania w większym stresie, ale zwykle sobie świetnie z tym radzimy, tak jak z wyjazdem na urlop, na inny kontynent".

Warto zadbać o siebie

Aby jak najszybciej przestawić swój zegar biologiczny warto o siebie zadbać, więcej odpoczywać czy spacerować - dodaje doktor Silczuk. "Warto dobrze się odżywiać i zadbać o sen. Nie przeciągać wieczorów i nie oglądać seriali do późna w nocy" - dodał.

Do czasu zimowego wrócimy w ostatnim tygodniu października.

IAR, md

Zobacz więcej na temat: zmiana czasu

Znamy laureatów XIX Ogólnopolskiego Konkursu o Nagrodę Reporterską Polskiego Radia "Melchiory"

28.03.2025 10:39
Magdalena Skawińska, Katarzyna Michalak, Agnieszka Szwajgier i Dorota Salus to radiowe laureatki tegorocznych „Melchiorów”. Gala XIX Ogólnopolskiego Konkursu o Nagrodę Reporterską Polskiego Radia "Melchiory" odbyła się w Studiu im. Agnieszki Osieckiej w Warszawie.

Trzęsienie w Bangkoku. Podróżni Rainbow Tours bezpieczni, Itaka i Wakacje.pl nie mają tam turystów

28.03.2025 14:35
Podróżni Rainbow Tours są w bezpiecznej części Tajlandii, z dala od epicentrum trzęsienia ziemi - przekazała PAP Katarzyna Pasikowska z biura podróży Rainbow Tours. Itaka i Wakacje.pl informują, że nie mają klientów w Bangkoku.

Złoto w cenie. Eksperci: będzie jeszcze drożeć

29.03.2025 11:07
Teoretycznie przed nami są jakieś dwa lata wzrostów notowań złota, choć będą pojawiać się mniejsze korekty spadkowe i wzrostowe - ocenił prof. SGH Krzysztof Borowski. Analityk PKO BP Tomasz Niewiński zwrócił uwagę, że jednym z czynników rosnących cen są napięcia geopolityczne.