Czy zdarza państwu w pracy, podczas pisania mejla myśleć o spotkaniu, które będzie za chwilę? A potem, podczas spotkania, myśleć o zakupach, które trzeba zrobić po pracy? W czasie zakupów myśleć o tym, co trzeba zrobić w domu, a w domy zasiadając z książką w fotelu lub przed telewizorem myśleć, co trzeba będzie zrobić następnego dnia? I tak w kółko.
Większość z nas działa w trybie autopilota bez pełnej świadomości tego, co robi, czy czego doświadcza. Nauce koncentrowania się na tym, co robi się w danej chwili służą treningi uważności, zwanej z angielska mindfulness. O tyle mało absorbujące, że niektóre ćwiczenia można wykonywać jadąc samochodem, jedząc czy myjąc zęby.
Co to jest uważność wyjaśnia Julia Wahl - psycholog, trenerka uważności, dyrektorka The Mind Institute. - W dużym skrócie jest to umiejętność zatrzymania się na tym, co wydarza się w tym właśnie momencie - mówi gość Jedynki. Precyzuje, że uważność polega na zauważeniu swego rozproszenia i powrocie do tego, co dzieje się w tym momencie, w danym miejscu i z daną osobą. A więc w ramach treningu uważności ludzie uczą się mieć wybór między myśleniem o przyszłości a tym, co dzieje się w tej chwili.
Ekpertka zwraca uwagę, że w uważności nie chodzi o to, aby odciąć się od życia i być mniej aktywnym. Jednocześnie podkreśla ona, że często codzienną aktywnością ludzie starają się zagłuszyć to, co jest dla nich trudne.
W audycji również relacja z treningu uważności. Warto poznać, jak takie zajęcia wyglądają.
***
Tytuł audycji: Problem z głowy
Prowadził: Nina Karczmarewicz
Goście: Julia Wahl - psycholog, trenerka uważności, dyrektorka The Mind Institute, Katarzyna Sroczyńska - redaktor naczelna magazynu "Coaching", praktykująca mindfulness
Data emisji: 2.01.2015
Godzina emisji: 21.10
(ag, pg)