Nie możesz spać? Wstań i poczytaj

-  Nie należy zmuszać się do spania. Jeśli nie możemy zasnąć przez 10-15 minut, to lepiej wstać z łóżka, przejść do innego pokoju, poczytać w fotelu, czy wykonać jakąś drobną pracę i wrócić do łóżka dopiero wtedy, kiedy poczujemy się zmęczeni - przekonuje specjalista z zakresu medycyny snu dr n. med. Michał Skalski. O poranku będziemy lepiej wyspani niż gdybyśmy cały czas leżeli w łóżku i denerwowali się, że nie możemy zasnąć.

Dr Skalski zwraca też uwagę na pewien paradoks: jeśli bardzo zależy nam na tym, by danej nocy dobrze się wyspać, to właśnie wtedy będziemy spać dużo gorzej ... Rozmówca Romana Czejarka wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje oraz tłumaczy, czy warto sięgać po suplementy diety, które mają zapewnić spokojny sen, a także czy dobrym "środkiem nasennym" jest alkohol.

***

Tytuł audycji: Cztery pory roku
Prowadziła: Roman Czejarek
Gość: dr n. med. Michał Skalski (specjalista z zakresu medycyny snu)
Data emisji: 5.02.2015
Godzina emisji: 09.22

(fbi/ag)