Stare i nowe książki sportowe - Bieganie metodą Danielsa

W 2010 roku na naszym rynku wydawniczym ukazała się książka "Bieganie metodą Danielsa", która w USA miała swój debiut 5 lat wcześniej (mówimy oczywiście o drugim uzupełnionym wydaniu). Biegacze na całym świecie bardzo cenią sobie tę pozycję gdyż w syntetyczny i bardzo zrozumiały sposób ujmuje ona wszelkie zasady treningu biegów długodystansowych. Autor książki Jack Daniels jest byłym sportowcem - pięcioboistą nowoczesnym, który dwukrotnie stawał na podium olimpijskim. Jest też trenerem, który przez wiele lat prowadził zajęcia praktyczne oraz analizował metody treningowe wielu czołowych biegaczy. Jest także naukowcem... doktorem fizjologii wysiłku. Swoje doświadczenia wykorzystał opracowując własną metodę treningową.

Polega ona na określeniu współczynnika VDOT (wskaźnika aktualnej sprawności biegowej) ustalanego na podstawie startów w zawodach sportowych. Dzięki tabelom, które opracował Daniels, można z wielką precyzją określić sobie czasy w jakich trzeba biegać poszczególne odcinki treningowe w kilku zakresach treningu (prędkość spokojna, maratońska, progowa, interwałowa i rytmowa).

W drugim wydaniu swojej książki opracował też szczegółowe plany treningowe niemal dla wszystkich. Nazwał je treningiem białym (dla zupełnych amatorów), czerwonym (dla średniozaawansowanych), niebieskim (dla zaawansowanych) i złotym (dla elity).

Stosując metody treningowe Danielsa wielu sportowców i amatorów biegania na całym świecie nie tylko znacznie poprawiło swoją wydolność oraz wyniki sportowe ale także uniknęło przetrenowania i kontuzji...

Posłuchajcie załączonego pliku dźwiękowego.

Darek Matyja