Lato nad wodą, ale bez wakacji. O pracy ratownika wodnego
- Preferuję styl pracy w naturze - mówi gość Piotra Galusa. - Jak tylko przychodzi sezon letni mogę wyjść z zamkniętych pomieszczeń to z tego korzystam. W Krakowie prowadzę zajęcia w parku, w Gdańsku na plaży - dodaje.
06:46 czwórka 4 bieg 09.07.2021.mp3 Joga na plaży - co daje taki trening? (Czwórka/4 bieg)
Plaża to spokojne miejsce, joga to spokojny sport. Ale plaża latem zmienia się w "dynamiczny" plener - pojawiają się turyści, plażowicze, parawany, dzieci i zwierzęta. Często gra muzyka. W takich warunkach dużo trudniej się skupić.
- To dodatkowe ćwiczenie. O to w jodze chodzi, by skupić się na własnym ciele, na sobie i takie hałasy z zewnątrz mogą pomóc zbudować ten spokój. Być tu i teraz, bez względu na to, co się dzieje na zewnątrz - mówi Kasia Roik. - Core stability mentalne to takie miejsce w środku człowieka, po które sięgasz, gdy coś się dzieje - rodzi się burza, sztorm, a ty możesz siąść, pooddychać, pomedytować i poczuć, że mimo wszystko jest dobrze. Core stability mentalne to znajdowanie spokoju w sobie - wyjaśnia.
Najłatwiej odnaleźć spokój skupiając się na swoim oddechu. - Zamykasz oczy, skupiasz się na nim i okazuje się, że przestajesz słyszeć dźwięki z zewnątrz, jesteś skupiony na sobie - podpowiada nauczycielka jogi. - Wtedy nie czujesz też wzroku osób, które patrzą na ciebie. To skupienie się na oddechu i zamknięcie oczu to pierwsze ćwiczenia do zbudowania własnego core stability mentalnego - podpowiada.
Posłuchaj także:
Nie tylko hałas i plażowy harmider są wyzwaniem dla trenujących jogę. Woda i piach dostarczają kolejnych wyzwań. Ani piasek, ani woda nie są stabilne. - Praktyka asan, czyli pozycji jogi jest utrudniona. Ślizgamy się, ale dzięki temu jeszcze bardziej ćwiczymy swoje mięśnie wewnętrzne - mówi nauczycielka. - Piasek może pomóc w budowaniu core mięśniowego, zależy co kto lubi.
Najtrudniejsze wydaje się jednak praktykowanie jogi na wodzie, np. przy użyciu deski. - Wszystko jednak zależy od tego jaki masz dzień, jak się czujesz - mówi Kasia Roik. - Zawsze jednak przy treningach na plaży należy pamiętać o nakryciu głowy, kremach z filtrem i butelce chłodnej wody - podkreśla.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Kasia Roik (nauczycielka jogi)
Data emisji: 09.07.2021