Zaledwie 10 proc. badanych jest aktywnych codziennie lub prawie codziennie. Najwięcej osób twierdzi, że spaceruje - deklaruje tak 75 proc. ankietowanych. Pozostałe chętnie uprawiane sporty to jazda na rowerze (57 proc.), bieganie (16 proc.), piłka nożna (16 proc.) i siłownia (15 proc.). Co ciekawe, jedynie 1 proc. Polaków uprawia sporty zimowe, w tym np. narciarstwo.
Najlepiej byłoby ćwiczyć codziennie lub prawie codziennie. Jak się do tego zabrać? Trzeba znaleźć taką formę wysiłku, którą najbardziej lubimy. W przeciwnym wypadku, gdy wybierzemy aktywność, która nas nudzi albo formę zbyt trudną technicznie prawdopodobnie szybko zrezygnujemy. Warto także od czasu do czasu zmieniać rodzaje ćwiczeń.
Wysiłek fizyczny ma korzystny wpływ na nasze zdrowie, obniża ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi, poprawia nastrój, w dłuższym okresie daje efekt przeciwbólowy, pozwala utrzymać szczupłą figurę.
- Gdy już zdarzy nam się zachorować, warto wykorzystać ten moment i zmienić tryb życia, bo mamy wtedy większą motywację do działania. Łatwiej wtedy nakłonić kogoś do rzucenia palenia, większej aktywności fizycznej czy zmiany diety - powiedziała Katarzyna Cybulska, kierownik Centrum Kardiologii Allenort w Warszawie.
Audycji "Instrukcja obsługi człowieka" można słuchać od poniedziałku do czwartku o godz. 10.45. Zapraszamy.
(aw)