Wprowadzenie aktywności fizycznej wymaga jednak zrozumienia zasad i uświadomienia sobie celowości ich stosowania w życiu codziennym. Wymaga to nabywania już od najmłodszych lat wiadomości dotyczących funkcjonowania organizmu człowieka.
W 2014 roku, na sympozjum gastrologów i onkologów w San Francisco padły ważne słowa: otyłość staje się groźniejszym czynnikiem wywołującym nowotwory, niż papierosy. A otyłość to zazwyczaj wynik złej diety i braku ruchu. Spalenie już 2000 kilokalorii tygodniowo skutecznie podnosi odporność przed nowotworami. Hipokinezja (brak ruchu lub jego niedostateczna dawka) uznawana jest wręcz za jedno ze źródeł epidemii otyłości i towarzyszącego jej zespołu metabolicznego, jak również za jedną z przyczyn powstawania chorób niedokrwiennych serca i właśnie chorób nowotworowych.
Procesów ozdrowieńczych, które zachodzą w organizmie jest bardzo wiele. Dziś już wiemy, że ruch aktywuje mechanizmy immunologiczne zwiększając w ten sposób produkcję i aktywność komórek układu odpornościowego – leukocytów. Fizjoterapeuci mówią: ruch jest Twoim przyjacielem na każdym etapie życia. Po chorobie, np. nowotworowej ruch jest również sprzymierzeńcem człowieka. Jednoznacznie udowodniono związek aktywności fizycznej z ryzykiem wystąpienia raka piersi, jelita grubego i raka błony śluzowej macicy. Aktywność fizyczna przyczynia się również do obniżenia ryzyka zachorowania na raka prostaty i płuca. Najwięcej badań dotyczy jednak raka piersi. Wśród kobiet, które w dzieciństwie oraz w wieku młodzieńczym uprawiały regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanym lub wysokim stopniu intensywności, ryzyko zachorowania na raka piersi było o 54% niższe w porównaniu do kobiet nie wykazujących takiej aktywności. Udowodniono również związek aktywności fizycznej z występowaniem raka jelita grubego. Większość badań potwierdziła ochronną rolę aktywności fizycznej, która, jeśli jest regularna, zmniejsza ryzyko występowania tego nowotworu o 40–50%.
Częstym problemem kobiet po leczeniu nowotworu piersi jest wyjątkowo uciążliwy i nieprzyjemny obrzęk limfatyczny. Powstaje on wskutek usunięcia węzłów lub naczyń chłonnych w dole pachowym. I tutaj z pomocą przychodzi ruch – tym razem w postaci profilaktyki przeciwobrzękowej. Dzięki delikatnemu masażowi i odpowiednim ćwiczeniom wykonywanym najczęściej samodzielnie, można znacznie złagodzić dolegliwości i poprawić swoje samopoczucie.
Aktywność fizyczna jest ważna również w zaawansowanej chorobie nowotworowej bowiem może wpłynąć na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego chorego.
Jak uprawiać sport kiedy za oknem jest upał? Jak ograniczyć czas spędzony na siedząco? Czym jest kodeks walki z rakiem?
***
Tytuł audycji: Eureka
Prowadzi: Artur Wolski
Gość: Magdalena Cedzyńska (z Zakładu Epidemiologii i Prewencji Nowotworów (Centrum Onkologii Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie)
Data emisji: 13.06.2019
Godzina emisji: 19.07
K.A