"Nowe przyjaźnie, ciekawi ludzie". Dlaczego warto biegać w grupie?

Bieganie to podobno najbardziej indywidualny sport na świecie. Tymczasem okazuje się, że może to być zajęcie, które doskonale integruje, pomaga zawierać nowe znajomości, a nawet przyjaźnie. - Sport jest dla ludzi, a wspólne bieganie to idealny pretekst, by ciekawie i jednocześnie zdrowo spędzić czas - mówił biegacz i trener Bartosz Górnisiewicz.

Czy to prawda, że biega się lepiej w grupie, niż samotnie?

Foto: Shutterstock.com/RossHelen

- W mediach społecznościowych jest mnóstwo grup, do których można dołączać i poznawać fajnych ludzi, którzy mają podobne pasje jak my - mówił Bartosz Górnisiewicz, trener, zawodnik, który w sieci pokazuje bieganie od bardzo społecznej strony. Jego zdaniem tzw. social running to nowa moda, która zawładnęła sercami biegaczy. - Ludzie się skrzykują i łączą w grupy nieformalnie. Można też podpinać się pod różne stowarzyszenia. To jest możliwe i praktykowane przez wielu nawet podczas wyjazdów, po prostu na wakacjach dołącza się do lokalnych grup - proponował. 

Bartosz Górnisiewicz w Czwórce - posłuchaj nagrania całej rozmowy

Bieganie w towarzystwie jest motywujące. - Ale tu chodzi też o coś innego, o spotkanie z drugim człowiekiem, poznanie nowych ludzi i miłe spędzanie czasu w grupie - opowiadał gość Czwórki. - W dzisiejszych czasach spotykamy ludzi w przestrzeni zawodowej, a rzadko poznać można kogoś gdzie indziej. Dlatego dobrze jest szukać osób o podobnych zainteresowaniach do naszych. 

Zobacz także:

• Adrian Kępka o trenowaniu biegania: każdy z nas ma taką samą dobę
• Kaja Soboń o zdrowym i odpowiedzialnym podejściu do sportu

Jak zaznaczał, w takich nieformalnych grupkach treningi są zazwyczaj mało wymagające, a dystans niezbyt długi. - Zasada jest taka, by nikogo nie zostawiać z tyłu. Często też bariera wejścia do takiej grupy jest prosta, by ludzie nie bali się dołączać - mówił ekspert. To, że będziemy biegać z kimś nie oznacza oczywiście, że nie możemy też biegać samemu. - Warto przecież normalnie wykonywać nasze zaplanowane biegowe treningi, a raz na jakiś czas, na przykład w okolicach weekendu, dołączać do grupy i czerpać przyjemność ze wspólnego biegania, rozmowy i poznawania się - zapewniał ekspert. - A jeśli chcemy biegać z osobami bardziej pro, trenować konkretnie, wymagająco, możemy znaleźć zaawansowane grupy, które sprostają naszym oczekiwaniom. 

Sprawdź także:

• Daniel Bogacki: bieganie jest najprostszą formą ruchu

A jak powinien wyglądać idealny pierwszy bieg? - Polecam założyć sportowy strój i odpowiednie buty, a potem po prostu wyjść z domu i zacząć. To naprawdę wystarczy. Nawet, jeśli nie damy rady przebiec całego dystansu za pierwszym razem to trudno. Tego, co już przebiegliśmy nikt nam przecież nie odbierze. Zacząć można nawet od marszobiegu, nie oceniajmy ani siebie ani innych, nie porównujmy się z ludźmi. Nikt kto zaczyna biegać nie jest alfą i omegą, trzeba więc dać sobie dać przestrzeń i szansę - odpowiedział ekspert. 

***

Tytuł audycji: Rozgrzewka

Prowadzi: Michał Piwowarek

Gość: Bartosz Górnisiewicz (trener, zawodnik, pokazuje bieganie od bardzo społecznej strony)

Data emisji: 17.03.2026

Godzina emisja: 7.33

kd