Mazury to nie tylko raj dla żeglarzy, ale też... biegaczy

W samo południe przeniesiemy się na Mazury. Ale zamiast wsiąść do łódki i popłynąć na jeziora, sprawdzimy, czemu warto wziąć udział w tamtejszym ultramaratonie. W drugiej części programu skupimy się na... błędach, jakie najczęściej popełniają początkujący sportowcy. 

Bieganie nad brzegami mazurskich jezior to wspaniała przygoda

Foto: Shutterstock.com/RossHelen

Mazury kojarzą się przede wszystkim z jeziorami, żaglami i wakacyjnym odpoczynkiem, ale ten region można zobaczyć także z zupełnie innej strony. Coraz wyraźniej zaznacza się tam również sportowa energia, a jednym z jej przykładów jest ultramaraton warmiński. O tym, jak organizuje się takie wydarzenie, co sprawia, że właśnie Warmia i Mazury mogą być atrakcyjnym miejscem dla biegaczy, i dlaczego warto przełamywać stereotyp patrzenia na ten region wyłącznie przez pryzmat turystyki wodnej, opowie ultramaratończyk Krzysiek Mańkowski. To będzie rozmowa o sporcie, ale też o miejscu, które ma znacznie więcej do zaoferowania, niż zwykło się o nim mówić.

Posłuchaj także:

• Odpoczynek, który jest sztuką. Jak to robić skutecznie?
• A gdyby pracować tylko do czwartku? 4-dniowy tydzień pracy?

W drugiej części audycji porozmawiamy z fizjoterapeutą o tym, jak trenować rozsądnie, na co zwracać uwagę na początku aktywności, jak odróżnić zwykły dyskomfort od sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez ciało i dlaczego regeneracja jest tak samo ważna jak sam trening. Wiosna dla wielu osób jest momentem powrotu do ruchu: zaczynamy biegać, wracamy na rower, zapisujemy się na siłownię albo po prostu próbujemy być bardziej aktywni po zimowych miesiącach. I właśnie wtedy bardzo łatwo o błędy, które zamiast satysfakcji z ruchu kończą się bólem, przeciążeniem albo kontuzją. 

Zobacz także:

• Adrian Kępka o trenowaniu biegania: każdy z nas ma taką samą dobę
• Kaja Soboń o zdrowym i odpowiedzialnym podejściu do sportu

Będzie też o najczęstszych błędach popełnianych przez osoby, które wraz z nadejściem cieplejszych dni chcą szybko wejść w sportowy rytm. To rozmowa dla wszystkich, którzy chcą zadbać o formę, ale bez ryzyka, że zapał skończy się przymusową przerwą. Gościnią Czwórki będzie Aleksandra Kłak-Dziemian, fizjoterapeutka.

***

Na audycję z cyklu "Grzejemy!" w poniedziałek (30.03) o godzinie 12.00 zaprasza Piotr Galus.

kd