Kolano biegacza, zapalenie ścięgna Achillesa, kontuzja mięśni zginaczy kolana, zapalenie rozcięgna podeszwowego, syndrom pasma biodrowo-piszczelowego czy złamania zmęczeniowe - jak wyliczał gospodarz audycji Piotr Galus, to najczęstsze kontuzje, na które narażeni są biegacze. - Wszystkie są jednak do wyleczenia, tylko trzeba się tym odpowiednio zająć - podkreślała mistrzyni biegowa Joanna Jóźwik. - Najskuteczniejszą receptą na pozbycie się kontuzji jest działanie obustronne: wewnątrz, czyli lekami i zastrzykami lub suplementami, i na zewnątrz - wyliczała.
Jak wspominała, urazy to nie tylko domena amatorów. Profesjonalnym zawodnikom zdarza się startować z kontuzjami, co odbija się na ich stanie zdrowia przez dłuższy czas. - Miałam szczytową formę i bardzo dobrą dyspozycję, pobiłam halowy rekord Polski, ale był to start z bardzo poważną kontuzją, który wyeliminował mnie na dwa lata - opowiadała gość Czwórki, która wówczas miała m.in. złamanie zmęczeniowe krętacza większego kości udowej. - Ta przypadłość to po prostu pęknięcie kości, ale niestety ciężko rozpoznać ją na pierwszy rzut oka - podkreślała.
Jak tłumaczyła, to jedna z najtrudniejszych kontuzji, bo jest "ukryta", a by ją zdiagnozować, konieczne są szczegółowe badania. - Dlatego, jeśli czujemy, że ból utrzymuje się dłużej niż tydzień, to warto sprawdzić jego przyczynę, udając się do specjalistów. To po prostu sygnał, że w naszym ciele dzieje się coś złego. Odłóżmy więc na bok ambicje i pogoń za wynikami, bo może to mieć opłakane skutki - przestrzegała Joanna Jóźwik. - Sama uważałam dawniej, że nie mogę pozwolić sobie na odpoczynek, dziś wiem, że powinnam to zrobić - tłumaczyła.
14:40 czwórka jóźwik 2022_06_10-16-16-53.mp3 Joanna Jóźwik o tym, dlaczego z kontuzjami warto walczyć, gdy tylko się pojawią (4. Bieg/Czwórka)
Jak podkreślała, rower - nie tylko w sporcie wyczynowym, ale i amatorskim - jest dobrym sposobem na to, by uzupełniać swój codzienny trening, a nawet go zastępować. - W momencie, gdy mamy kontuzję, rower jest idealny, by utrzymać wytrzymałość i pułap tlenowy - mówiła. - Coraz częściej widzę, że różni zawodnicy wdrażają rower do swoich codziennych treningów.
Zobacz także:
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Goście: Joanna Jóźwik (aktualna wicemistrzyni Europy na 800 m, zawodniczka Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro)
Data emisji: 10.06.2022
Godzina emisji: 16.15
kd
