Śnieg , mróz i słońce - jak zabezpieczyć oczy na stoku i nie tylko
- Mamy mnóstwo możliwości - jest coraz więcej klubów fitness, a w domu można mieć prywatny trenażer, na którym warto kręcić kilometry - tłumaczył gość Piotra Galusa. Jak podkreślał, przygotowanie do rowerowej wiosny warto zacząć już dziś. - To zależy oczywiście od wytrzymałości, ale sensownie przeprowadzić około sześciu godzin ćwiczeń w tygodniu, z czego cztery to rower.
Jak zmierzyć naszą wytrzymałość i własne strefy mocy, które pomogą nam w przeprowadzeniu skutecznego treningu? Jakie ćwiczenia wykonywać, jak długo i od czego zacząć? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki. Warto także ze swoim sprzętem udać się do fittera, czyli specjalisty, który zajmuje się także dopasowaniem roweru – jego wielkości i kolejnych elementów - do rowerzysty. - Przy zakupie roweru zwróćmy uwagę na bazę, czyli ramę. Musi być odpowiedniego rozmiaru i z odpowiednich komponentów. Znaczenie ma nasz wzrost, długość nóg – mówił Wojciech Marcjoniak. – Siodło dobiera się również indywidualnie na podstawie pomiaru guzów kulszowych. Jaką wielkość ramy dobrać do konkretnego wzrostu i co zrobić, gdy mamy problemy z kręgosłupem? O tym także w rozmowie Piotra Galusa.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Wojciech Marcjoniak (doświadczony rowerzysta, trener kolarstwa, masażysta, menager sportu, fitter rowerów)
Godzina emisji: 10.15
Data emisji: 27.01.2019
kd/ac
