"Wyzumbuj" stres. Nauka tańca na czas pandemii
Pilates doskonale się może sprawdzić w czasach lockdownu. Można z powodzeniem ćwiczyć zarówno w domu, jak i w studio pilatesu. Od lat jest popularny również jako metoda rozwojowa. Jej twórca - Joseph Pilates propagował holistyczne podejście do treningów, bo to dyscyplina, która zajmuje się nie tylko naszym ciałem, ale też umysłem. W jej stworzeniu pomogło podpatrywanie ruchów zwierząt między innymi kotów i ptaków.
Posłuchaj
17:43 _PR4_AAC _pilates_all_2020_11_06.mp3 Dla ciała i dla ducha - zapraszamy na trening pilatesu (Rozbiegani/Czwórka)
Przez wiele osób pilates postrzegany jest jako metoda rehabilitacyjna dla osób mniej sprawnych i starszych, ale nic bardziej mylnego, o czym można się przekonać podczas treningu.
W pilatesie bardzo ważna jest pozycja wyjściowa i postawa, którą powinniśmy utrzymywać przez cały czas treningu bez względu na to czy ćwiczenia odbywają się w pozycji stojącej czy leżącej.
- Musimy mieć poczucie jakbyśmy mieli "dopięty gorset" - mówi Iga Majewska z Warsaw Pilates - Oddychamy w tył i w boki żeber, starając się nie otwierać klatki piersiowej przy wdechu. Przy wydechu wyciskamy całe powietrze z płuc - gdy wyciśniesz całe powietrze, to wtedy naturalny, oczyszczający, głęboki wdech przyjdzie sam - dodaje.
Czytaj także:
Nie musimy dokładnie odwzorowywać tego co robi trener, bardziej chodzi o odczucia, jakich doznaje ciało podczas ćwiczeń. Dlatego idealne są indywidualne lekcje pilatesu, gdzie instruktor dobierze ćwiczenia dostosowane do możliwości i potrzeb ćwiczącej osoby.
- W tej metodzie pracy z ciałem wcale nie chcemy na siłę cisnąć, osiągać wyników czy robić szpagatów - wyjaśnia trenerka. - Chodzi o to, żeby ćwiczenia dostosować do siebie i do swojego samopoczucia w danym dniu. Trzeba sobie dawać przyzwolenie czasem na lżejszą formę ćwiczeń i czerpać radość z rozwijania się.
Posłuchaj także:
Do ćwiczenia pilatesu potrzebujemy kawałka podłogi i maty, ale jeżeli mieszkamy w dużym mieście, możemy pójść do studia, w którym możemy korzystać z różnych maszyn o intrygujących nazwach, między innymi znajdziemy tam cadillaca. - To najlepsza maszyna Josepha Pilatesa mająca system sprężyn i uchwytów, dzięki którym można lepiej poczuć ćwiczenia - tłumaczy gość audycji.
Z samą historią pilatesu wiąże się również romantyczna historia, o której więcej w audycji. Dowiemy się między innymi, jak osoby ćwiczące z Josephem Pilatesem ominęła epidemia grypy hiszpanki.
*
Już od niedzieli w wirtualnej przestrzeni Warsaw Pilates można będzie wziąć udział w treningu z doświadczonymi trenerami. Do współpracy zaproszono 30 instruktorów reprezentujących różne podejście do tej dyscypliny. Podczas kolejnych niedzielnych poranków można będzie poćwiczyć, zapoznać się z metodami ich pracy i sprawdzić, która z nich jest dla nas najbardziej odpowiednia.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadzi: Karina Terzoni
Gość: Iga Majewska z Warsaw Pillates
Data emisji: 06.11.2020
Godzina emisji: 09.10
aw
