Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

aktywność fizyczna

Między 5 a 9 rano. Cztery godziny na pasję i rozwój osobisty!

Trend "5 to 9" (z ang. od 5 do 9) podbija media społecznościowe i zachęca do aktywnego spędzania poranka – a raczej świtu. Chodzi o to, żeby wstać dużo wcześniej, niż rozpoczynają się obowiązki zawodowe, i poświęcić ten czas na hobby, aktywność fizyczną i rozwój osobisty.  Zobacz więcej na temat:  Czwórka Dominika Płonka Weronika Puszkar TikTok aktywność STYL ŻYCIA poranek media społecznościowe Zobacz także

Kamil Knapczyk o podróży rowerem przez Półwysep Arabski

Przejechał rowerem obie Ameryki, znaczną część Europy i Afryki, ostatnio zaś zrobił ponad cztery tysiące kilometrów na rowerze przez kraje Półwyspu Arabskiego. Kamil Knapczyk opowiedział w "Poranku Czwórki" o swoich rowerowych wojażach, czasem odbywanych pod wojskową eskortą. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także podróże aktywność rower półwysep arabski podróże zagraniczne Numer Raz Michał Witak Kamil Knapczyk

Bikefitting. Jak ustawić rower, aby jazda była komfortowa?

Bikefitting jest procesem polegającym na dostosowaniu roweru do potrzeb kolarza w taki sposób, aby zoptymalizować komfort oraz wydajność jazdy. Jego przeprowadzenie pozwala wyeliminować nieprawidłowości wszystkich elementów podlegających regulacji. Jednak aby zapewnić komfort podczas jazdy, należy także zadbać o przygotowanie swojego ciała i poszczególnych partii mięśni. O komfortowym rowerowaniu opowiedział w Czwórce Szymon Wiśniewski. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także rower rower elektryczny Piotr Galus Szymon Wiśniewski

Tomasz Sobania - człowiek, który przebiegł całe Stany Zjednoczone

- Bieganie to narzędzie, żeby przeżyć coś ciekawego i zmienić na świecie coś odrobinę na lepsze - mówi w Czwórce Tomasz Sobania, który przebiegł całą szerokość Stanów Zjednoczonych. W rozmowie z Numerem Razem biegacz opowiedział również o swoich poprzednich wyprawach, a także wyjaśnił, skąd wzięło się w nim tak ogromne zamiłowanie do biegania. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także bieganie Stany Zjednoczone Tomasz Sobania Michał Witak Numer Raz

Pogrom alfonsów uchwycony na zdjęciu

Dziś w naszym fotograficznym cyklu cofamy się 120 lat w przeszłość, do roku, w którym rosyjskie imperium ogarnęła rewolucja. Na ziemiach polskich też się wówczas dużo działo. Maj roku 1905 w historii Warszawy zapisał się m.in. Z powodu zdarzeń, które nazwano pogromem alfonsów. Na historyczno-fotograficzną opowieść zaprasza Michał Matus. Zobacz więcej na temat:  historia Polski KULTURA fotografia zdjęcie Trójka Michał Matus Zobacz także zima

Ola Fijał o driftingu: nie wyobrażam sobie życia bez tego sportu

Ile wyrzeczeń, treningów i godzin spędzonych na torze potrzeba, by opanować jazdę bokiem do perfekcji? Drifterską codzienność przybliżyła w Czwórce Ola Fijał. Podczas "Rozgrzewki" podzieliła się kulisami startów w zawodach, szczegółami intensywnych przygotowań do sezonu i technicznymi aspektami driftu. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także samochód drift aktywność Kobiety w sporcie Karina Terzoni Ola Fijał

Zima sprzed stu lat w Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie

W dzisiejszej odsłonie fotograficznego cyklu, w której sięgamy najczęściej do archiwalnych fotografii, będziemy podziwiać zimę sprzed stu lat. Odwiedzamy muzeum sportu i turystyki w Warszawie. W tamtejszym archiwum na tysiącach zdjęć pokazana jest historia sportu profesjonalnego, ale są też ujęcia związane bardziej ze sportową rozrywką. Michała Matusa do miejsca, gdzie przechowywane są zbiory, zabrał Jakub Ozimkiewicz. Zobacz więcej na temat:  historia Polski KULTURA fotografia zdjęcie Trójka Michał Matus Zobacz także zima

Smartbandy i aplikacje sportowe: gadżety pomocne, o ile nad nami nie zapanują

Te urządzenia mogą być pomocne, ale nie zawsze. Psychologowie zwracają uwagę na wpływ tak zwanych smartbandów i aplikacji śledzących nasze parametry zdrowotne między innymi podczas wysiłku fizycznego. Choć gadżety te mają pomóc nam w treningu i śledzeniu naszych postępów, mogą przy okazji nami zawładnąć. Zobacz więcej na temat:  Trójka Zobacz także Krzysztof Łoniewski Aleksandra Dobieszewska aktywność trening smartwatch

Bieganie zimą - jak zachować formę, gdy na dworze niska temperatura

Czy zimowa aura to przeszkoda, czy wyzwanie dla biegaczy? W "Rozgrzewce" rozmawialiśmy o bieganiu zimą w miejskiej przestrzeni. Piotr Ślęzak, trener biegania, opowiedział, jak przygotować się do treningu w niskich temperaturach, jak zaprzyjaźnić się z bieżnią i dlaczego warto zadbać o tętno, a także wyjaśnił, jak zachować bezpieczeństwo na śliskich nawierzchniach. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także bieganie aktywność Piotr Galus Piotr Ślęzak

Dr Robert Śmigielski: Czy sport to zdrowie? I tak, i nie

- Generalnie, jeśli chodzi o sport jako formę ruchu, to jest on zalecany każdemu. Ale to jak ze wszystkim: jeśli będziemy uprawiali sport w taki sposób, który przekracza nasze możliwości albo uszkadza nasze ciało, to oczywiście nie będzie on zdrowy - podkreśla dr Robert Śmigielski - ortopeda, traumatolog, specjalista w dziedzinie medycyny sportowej, nazywany "lekarzem sportowców".  Zobacz więcej na temat:  Trójka Wojciech Zawioła Robert Śmigielski Zobacz także zdrowie trening

Proste ćwiczenia kluczem do długowieczności. Jak zaplanować trening?

- Kluczem do długowieczności, można powiedzieć, jest aktywność fizyczna. To takie leczenie, które ma najmniej działań niepożądanych. Jest nawet takie powiedzenie: nie bój się ćwiczyć; bój się, co się stanie jeśli nie będziesz ćwiczyć - podkreśla ortopedka dr Urszula Zdanowicz. Co równie ważne, o zdrowie możemy zadbać nawet poprzez drobną zmianę naszych nawyków. Zobacz więcej na temat:  Trójka Krzysztof Łoniewski Urszula Zdanowicz Zobacz także zdrowie aktywność ćwiczenia