Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

aktywność

Między 5 a 9 rano. Cztery godziny na pasję i rozwój osobisty!

Trend "5 to 9" (z ang. od 5 do 9) podbija media społecznościowe i zachęca do aktywnego spędzania poranka – a raczej świtu. Chodzi o to, żeby wstać dużo wcześniej, niż rozpoczynają się obowiązki zawodowe, i poświęcić ten czas na hobby, aktywność fizyczną i rozwój osobisty.  Zobacz więcej na temat:  Czwórka Dominika Płonka Weronika Puszkar TikTok aktywność fizyczna STYL ŻYCIA poranek media społecznościowe Zobacz także

Kamil Knapczyk o podróży rowerem przez Półwysep Arabski

Przejechał rowerem obie Ameryki, znaczną część Europy i Afryki, ostatnio zaś zrobił ponad cztery tysiące kilometrów na rowerze przez kraje Półwyspu Arabskiego. Kamil Knapczyk opowiedział w "Poranku Czwórki" o swoich rowerowych wojażach, czasem odbywanych pod wojskową eskortą. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także podróże aktywność fizyczna rower półwysep arabski podróże zagraniczne Numer Raz Michał Witak Kamil Knapczyk

Ola Fijał o driftingu: nie wyobrażam sobie życia bez tego sportu

Ile wyrzeczeń, treningów i godzin spędzonych na torze potrzeba, by opanować jazdę bokiem do perfekcji? Drifterską codzienność przybliżyła w Czwórce Ola Fijał. Podczas "Rozgrzewki" podzieliła się kulisami startów w zawodach, szczegółami intensywnych przygotowań do sezonu i technicznymi aspektami driftu. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także samochód drift aktywność fizyczna Kobiety w sporcie Karina Terzoni Ola Fijał

Smartbandy i aplikacje sportowe: gadżety pomocne, o ile nad nami nie zapanują

Te urządzenia mogą być pomocne, ale nie zawsze. Psychologowie zwracają uwagę na wpływ tak zwanych smartbandów i aplikacji śledzących nasze parametry zdrowotne między innymi podczas wysiłku fizycznego. Choć gadżety te mają pomóc nam w treningu i śledzeniu naszych postępów, mogą przy okazji nami zawładnąć. Zobacz więcej na temat:  Trójka Zobacz także Krzysztof Łoniewski Aleksandra Dobieszewska aktywność fizyczna trening smartwatch

Snowboard w wydaniu zawodowym. Jazda na desce z dwóch perspektyw

Uczniowie z kolejnych województw rozpoczęli już ferie zimowe. To okazja między innymi do wyprawy na stok i jazdy na nartach lub snowboardzie. Choć w teorii w obu przypadkach podstawy zdają się takie same, czyli "zapnij sprzęt i naprzód", wskoczenie na deskę wiąże się z zupełnie innymi wrażeniami. Również jeśli myślimy o zjazdach w kategorii zawodów sportowych. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także Jędrzej Rosiewicz snowboard Michał Ligocki zima

Korona Ziemi. Michał Leksiński o wspinaczce i nadchodzącej wyprawie na Everest

Michał Leksiński jest w trakcie zdobywania Korony Ziemi i w kwietniu rozpocznie ekspedycję na Mount Everest. W "Rozgrzewce" opowiedział o swoich treningach, które mają przygotować go do wspinaczki, a także podzielił się swoimi wysokogórskimi historiami.  Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także wspinaczka aktywność fizyczna Himalaje góry Mount Everest alpinizm Piotr Galus Michał Leksiński

Bieganie zimą - jak zachować formę, gdy na dworze niska temperatura

Czy zimowa aura to przeszkoda, czy wyzwanie dla biegaczy? W "Rozgrzewce" rozmawialiśmy o bieganiu zimą w miejskiej przestrzeni. Piotr Ślęzak, trener biegania, opowiedział, jak przygotować się do treningu w niskich temperaturach, jak zaprzyjaźnić się z bieżnią i dlaczego warto zadbać o tętno, a także wyjaśnił, jak zachować bezpieczeństwo na śliskich nawierzchniach. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także bieganie aktywność fizyczna Piotr Galus Piotr Ślęzak

Proste ćwiczenia kluczem do długowieczności. Jak zaplanować trening?

- Kluczem do długowieczności, można powiedzieć, jest aktywność fizyczna. To takie leczenie, które ma najmniej działań niepożądanych. Jest nawet takie powiedzenie: nie bój się ćwiczyć; bój się, co się stanie jeśli nie będziesz ćwiczyć - podkreśla ortopedka dr Urszula Zdanowicz. Co równie ważne, o zdrowie możemy zadbać nawet poprzez drobną zmianę naszych nawyków. Zobacz więcej na temat:  Trójka Krzysztof Łoniewski Urszula Zdanowicz Zobacz także zdrowie aktywność fizyczna ćwiczenia

ABC siłowni. Od czego zacząć trening?

Siłownia często jest miejscem, którego wiele osób się boi. Nowi adepci treningu siłowego obawiają się ośmieszenia albo po prostu nie wiedzą, jak poprawnie korzystać z rozmaitych maszyn na sali. W "Audycji sportowej" razem z Tomaszem Romanowskim - trenerem personalnym - próbowaliśmy obalić mity związane z siłownią. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także aktywność fizyczna siłownia trening siłowy ćwiczenia trening Karina Terzoni Tomasz Romanowski

Zimowe igrzyska olimpijskie w Polsce - czy to możliwe?

Jaką infrastrukturą dysponują sportowcy dyscyplin zimowych w Polsce - jaki jest ich stan? Jak twierdzi gość Czwórki Adam Pawlukiewicz, do Czech czy Słowacji trochę nam brakuje. Jednak nic nie jest stracone, a wizja nawet zimowych igrzysk olimpijskich nad Wisłą wcale nie jest nieprawdopodobna. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także aktywność fizyczna zima igrzyska igrzyska olimpijskie Jędrzej Rosiewicz Adam Pawlukiewicz

Ruszają prace nad nową podstawą programową WF-u. Czy dzieci polubią aktywność fizyczną?

Ministra Edukacji Barbara Nowacka powołała komisję, która ma opracować nową podstawę programową w kontekście wychowania fizycznego w szkołach podstawowych i ponadpodstawowych. Co trzeba poprawić? Zobacz więcej na temat:  społeczeństwo zdrowie zdrowie dziecka wychowanie fizyczne szkoła szkoła podstawowa szkoła średnia aktywność fizyczna młodzież dzieci Robert Grzędowski Trójka