Piotr Galus włączył 4 Bieg i wybrał się w okolice Centrum Olimpijskiego w Warszawie gdzie postanowił porządnie potrenować. Jak bezpiecznie przeprowadzić trening funkcjonalny tłumaczył w naszej audycji - trener Krzysztof Starzyński.
Trening funkcjonalny to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które wykonywać mogą wszyscy. W trakcie zajęć sami możemy wyznaczać sobie granice i modyfikować obciążenia, dopasowując je do wydolności organizmu. Podczas treningu można uprawiać różne rodzaje sportu - jak bieganie, robienie przysiadów, "brzuszków" czy pompek. Podczas treningu należy się skupić wykonywaniu ruchów złożonych, które stosujemy w życiu codziennym. Tak aby uruchomić niemal wszystkie mięśnie, które na codzień nie podejmują pracy. Ten typ ćwiczeń pomaga m.in. poprawić koordynację, równowagę i stabilność.
Ważne jest aby solidnie się zmęczyć. Czy takie solidne zmęczenie dobrze wpływa na samopoczucie - w 4 Biegu na sobie sprawdził Piotr Galus.
Posłuchajcie załączonego pliku dźwiękowego.
dm
