Iść w stronę słońca. Co dają jego promienie?

Stylem życia mocno oddaliliśmy się od naszych przodków. Przez tysiące lat rytm życia ludzi podporządkowany był cyklowi dobowemu wyznaczanemu przez wschody i zachody słońca. Dziś uzależniliśmy własne funkcjonowanie od światła sztucznego, a cierpi na tym nasze zdrowie.

Promienie słońca mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.

Foto: shutterstock/Pazargic Liviu

O dobroczynnym wpływie światła słonecznego opowiada książka "W pogoni za słońcem. O świetle słonecznym i jego wpływie na ciało i umysł" Lindy Geddes. Jej autorka przekonuje do częstszego kontaktu z promieniami słonecznymi.

- Człowiek, homo sapiens, pojawił się prawdopodobnie 200 tysięcy lat temu. Przez te wszystkie wieki wzrastaliśmy blisko natury i z naturą. Cykl naszego życia był bardzo mocno sprzężony ze słońcem - mówi Kasia Banaś, współautorka podcastu Sianko. - Teraz jednak coraz bardziej się od tego oddalamy i w większej mierze mamy kontakt ze światłem sztucznym. Korzystamy z niego wieczorem - wtedy, gdy nasi dziadowie naturalnie po zmroku kładli się spać. Mimo że czujemy, że już na nas pora, przedłużamy ten moment, siedząc jeszcze przed monitorem czy to komputera, czy też telewizora.

Niebieskie światło

Światło niebieskie wywołuje pobudzenie, dlatego naukowcy radzą, żeby przed snem z niego zrezygnować. Niestety dla wielu z nas ekran to ostatni zapamiętany obrazek danego dnia. - Jest to spirala, która sama się nakręca. Gdy czujemy się senni, powinniśmy odpuścić i pójść spać. My natomiast sztucznie się pobudzamy, oglądając kolejne odcinki serialu czy przeglądając różne rzeczy w internecie - opowiada Kasia Banaś. - Według statystyk na zewnątrz spędzamy średnio 15 minut dziennie, co stanowi niewielki ułamek doby.

Częściej niestety oświetla nas światło ekranów niż słońce, a to może mieć także swoje konsekwencje. Zwłaszcza przed snem. Okazuje się, że emitowane przez monitory promieniowanie hamuje produkcję melatoniny, hormonu nierozerwalnie związanego ze zdrowym zasypianiem i snem. Warto o tym pamiętać, bo podczas snu nasz organizm regeneruje się i odbudowuje swoje systemy. Dlatego sen jest tak ważny dla budowania jego odporności. 

Dobroczynne promienie słoneczne

Nie od dzisiaj wiadomo, że działanie promieni słonecznych jest niezwykle korzystne dla naszego zdrowia. - Najlepiej wystawiać się na słońce nad ranem - mówi Kasia Banaś. - Światło słoneczne sprzyja wzrostowi poziomu hormonów, w tym serotoniny, która powoduje, że czujemy się szczęśliwsi. Dzięki kąpielom słonecznym także nasz organizm produkuje większe ilości witaminy D, która korzystnie wpływa na układ odpornościowy, serce i wzmacnia kości. Oczywiście należy pamiętać o umiarze. 

Dobrze więc oderwać się od monitora i przejść się na półgodzinny spacer, który przewietrzy głowę i poprawi samopoczucie.

Posłuchaj

04:13 Czwórka/ Stacja Kultura - słońce - 12.01.2022.mp3 W audycji mówimy o książce "W pogoni za słońcem. O świetle słonecznym i jego wpływie na ciało i umysł" Lindy Geddes (Stacja Kultura/Czwórka)

 

***

Tytuł audycji: Stacja Kultura

Prowadzi: Kasia Dydo

Data emisji: 12.01.2022

Godzina emisji: 10.35

aw