Ile powinniśmy spać i dlaczego koniecznie po lewej stronie łóżka?

Jeden przesypia cztery godziny i jest gotów do działania, rozpiera go energia, a drugi prześpi dziesięć godzin i powie: "O, jak się nie wyspałem". Dlaczego?

- Zgodnie z nowymi badaniami ludzie, którzy śpią 6,5–7 godz. żyją najdłużej – mówi reporter Czwórki Krzysztof Grynig. Jakie jest natomiast niezbędne minimum? – Człowiek potrzebuje 4-5 godz. snu. Pierwsze trzy godziny są najważniejsze. Wtedy przeważa sen głęboki, który ma zasadnicze znaczenie dla tego, byśmy się wyspali i dobrze funkcjonowali następnego dnia – mówi Zbigniew Wojtasiński, dziennikarz serwisu Nauka w Polsce.

Długość snu zależy od wielu czynników i jest bardzo indywidualna. Wpływ mają na nią pory roku, nasz nastrój i osobiste skłonności. Co ciekawe, osoby, które są aktywne i dobrze zarabiają, nie muszą spać długo. – Zadowalają się krótszym snem, który daje im pełną satysfakcję wyspania się. Wśród osób, które nie mają pracy, są sfrustrowane, jest najwięcej narzekających na bezsenność – podkreśla Wojtasiński.

Co robić, gdy mamy problemy z zasypianiem lub nie wysypiamy się dobrze? Są lepsze sposoby niż liczenie baranów. Pomaga regularne kładzenie się spać o tej samej porze, niepicie kawy, alkoholu, napojów energetycznych. Co jeszcze można robić, by spać lepiej? Śpijmy po lewej stronie łóżka.

Jak stwierdzili brytyjscy naukowcy, wybór odpowiedniej strony łóżka jest  prostym sposobem na to, aby od rana zapewnić sobie dobry nastrój. Na podstawie badań przeprowadzonych na 3 tys. osób naukowcy dostrzegli, że osoby śpiące po lewej stronie łóżka są zdecydowanie bardziej szczęśliwe niż ich prawostronni "sąsiedzi". Prawdopodobnie "lewostronni" lepiej radzą sobie też ze stresem i dużym obciążeniem psychicznym.

Szczegóły w dźwiękach z audycji "Poranek" i "W cztery oczy".

pg