Relacje, relaks, rozwój i religia - jak osiągnąć w życiu szczęście?
Chyba nikt z nas nie lubi się stresować, jednak to uczucie towarzyszy nam codziennie, bo stresujemy się w różnych sytuacjach. Czasami jednak stres jest dobry, to tak zwany eustres, który może na nas wpływać pozytywnie.
Posłuchaj
03:43 _PR4_AAC_stres_1_ 2020_10_26.mp3 "Dobry" stres i "zły" stres - sprawdzamy jaka jest różnica (Stacja Nauka/Czwórka)
Dobry stres
- Przy dosyć ograniczonej ilości wydzielanego kortyzolu i adrenaliny, czyli tych hormonów, które działają najsilniej w sytuacji stresowej, doświadczamy tego tak zwanego stresu pozytywnego, czyli eustresu, który działa na nas motywująco, daje kopniaka do działania - mówi psycholog Monika Kotlarek. - Jesteśmy zdenerwowani, ale to jest dla nas na tyle do wytrzymania i do zniesienia, że chce nam się jeszcze więcej robić.
Jest to odwrotność tego co się nazywa dystresem - To jest już taka ilość stresu, która przekracza nasze możliwości radzenia sobie z nim i wtedy zaczyna się prosta droga do wypalenia - wyjaśnia ekspertka. Gdzie leży więc granica pomiędzy nimi?
Czytaj także:
Kiedy działać?
- Każdy z nas ma jakąś swoją wytrzymałość, swoją odporność zarówno fizyczną, jak i psychiczną, i oczywiście jest to indywidualne. Jeżeli jednak my robimy absolutnie wszystko, żeby sobie ze stresem poradzić - na przykład stosujemy techniki relaksacji, odpoczynku i odpuszczenia i nic nie działa, nie jesteśmy w stanie zmniejszyć napięcia, to nasz organizm jakby zaczyna się wyłączać - tłumaczy gość audycji. -Zaczynamy wpadać w marazm, jesteśmy coraz bardziej sfrustrowani, nie mamy siły fizycznej, źle śpimy. Stres bardzo intensywnie wpływa na wszystkie aspekty naszego życia, dlatego tak ważne jest, żeby zadbać o jego zminimalizowanie.
Psychologia pozytywna. Naukowa recepta na szczęście?
Obserwuj siebie
W walce ze stresem pomoże nam obserwowanie samego siebie. - Sprawdźmy, czy mamy problemy bardziej z emocjami, z psychiką, czy fizycznie zaczynamy drżeć i się pocić - tutaj musimy zadbać o to, żeby ten poziom stresu obniżyć - radzi specjalistka. - W zasadzie możemy działać wszelkimi sposobami, oprócz tych które rzeczywiście szkodzą, czyli alkohol lub palenie - bo to jest szybka ulga, ale ulga bardzo krótkotrwała - przestrzega.
***
Tytuł audycji: Stacja Nauka
Prowadzi: Patryk Kuniszewicz
Materiał przygotowała: Agata Nowotnik
Gość: Monika Kotlarek (psycholog)
Data emisji: 26.10.2020
Godzina emisji: 12.42
aw
