Za Zygmuntem Freudem można powtórzyć, że życie psychiczne to kochać, pracować i się bawić. Zdaniem Katarzyny Szczerbowskiej z Fundacji eFkropka to właśnie to zdanie opisuje jak najlepiej o siebie zadbać. - Kochać, budować szczęśliwe relacje i pracować - wymienia. - Bo praca pozwala nam się spełniać, zaspokaja potrzebę bycia potrzebnym. Praca też może się wiązać z relacjami.
Niestety na co dzień, zagonieni, nie mamy za dużo czasu na refleksje. Niespecjalnie efektywnie korzystamy też z czasu wolnego, co potwierdza raport GUS. O konsekwencje nietrudno. Najszybciej dostrzeżemy je w objawach psychosomatycznych. - Objawów kryzysu psychicznego może być bardzo dużo, mogą one się tak zakamuflować, że nie będziemy nawet wiedzieć, iż mamy problemy - tłumaczy specjalistka. - Mam tu na myśli chroniczne bóle głowy, pleców, brzucha, problemy z trawieniem.
Zdarza się więc, że zgłaszamy się po pomoc do gastrologa czy neurologa, jednak oni nie mogą znaleźć przyczyny. A okazuje się, że te dolegliwości mogą mieć podłoże psychiczne. Jak w większości przypadków lepiej zapobiegać niż leczyć. Pomaga w tym "self care", czyli świadoma troska o samego siebie. - Należy do niej między innymi stosowanie technik oddechowych, odpuszczanie sobie pewnych rzeczy, pilnowanie snu - podpowiada rozmówczyni Szymona Majchrzaka. - Ważne jest też dbanie o swoje ciało, w myśl zasady "w zdrowym ciele zdrowy duch". Dzięki ćwiczeniom, spacerom i marszom wspomagamy nie tylko naszą kondycję, ale pomagamy naszemu mózgowi, bo sprawiamy, że jest on bardziej ukrwiony.
Czytaj także:
Na nasze samopoczucie olbrzymi wpływ ma również dieta i to jak się odżywiamy. - To my jesteśmy odpowiedzialni za to, co jemy. Nikt o nas w tym zakresie nie zadba - tłumaczy Maja Miętkiewska z Koła Naukowego Dietetyki Klinicznej Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. - Nawet jeżeli jesteśmy młodszymi osobami, możemy rozmawiać z rodzicami o tym, jak żywienie wpływa na nasz organizm. Warto na to zwrócić uwagę, bo "jestem tym, co jem".
Unikanie stresu, sen, zdrowa dieta, dobre relacje z bliskim, ale przede wszystkim pozwolenie sobie na to, żeby czasem odpuścić. To przepis na zadowolenie z siebie i ze świata. - Dajmy sobie trochę luzu, nie zawsze musimy dawać z siebie 100 procent. Małe kroki mogą nas doprowadzić w perspektywie do fajnego celu - radzi Katarzyna Szczerbowska.
04:35 Czwórka/Czat Czwórki - single 15.02.2022.mp3 Z ekspertami rozmawiamy, jak o siebie zadbać (Czat Czwórki/Czwórka)
***
Tytuł audycji: Czat Czwórki
Prowadzi: Robert Grzędowski
Materiał przygotował: Szymon Majchrzak
Data emisji: 15.02.2022
Godzina emisji: 15.14
aw
