Wcześniejsze badania wykazały, że nocne marki są dwukrotnie bardziej narażone na depresję niż ranne ptaszki, niezależnie od tego, jak długo śpią.
Teraz naukowcy z University of Colorado Boulder oraz Broad Institute of MIT i Harvard wykazali, że budzenie się o godzinę wcześniej może zmniejszyć ryzyko ciężkiej depresji o 23%.
Badanie przeprowadzone na 840 000 uczestnikach stanowi jeden z najsilniejszych dowodów na to, że chronotyp - skłonność osoby do zasypiania w określonym czasie - wpływa na ryzyko depresji. Jest to również jedno z pierwszych badań, w którym można określić ilościowo, jak duża lub mała zmiana jest wymagana, aby wpłynąć na zdrowie psychiczne.
Jak wyjaśniają autorzy: „Jeśli ktoś, kto normalnie kładzie się spać o 1 w nocy, ale zamiast tego zaśnie o północy i będzie spać tyle samo, może tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji o 23%. Natomiast jeżeli położymy się spać jeszcze wcześniej, np. o 23:00, ryzyko zmniejszy się o 40%”.
