Niedobór snu pogarsza naszą kondycję

Ostatnia aktualizacja: 09.07.2021 18:54
Nawet jedna nieprzespana noc pogarsza kondycję fizyczną i psychiczną.
(zdj. ilustracyjne)
(zdj. ilustracyjne)Foto: Marcos Mesa Sam Wordley /Shutterstock.com

Według Amerykańskich naukowców, niedobór snu nie jest łatwy do  nadrobienia. Wystarczy jedna gorzej przespana noc, abyśmy odczuli negatywne skutki fizyczne i psychiczne.

Analizują wyniki badań okazało się, że objawy niedoboru snu można zaobserwować już po jednej nocy, w trakcie której śpimy krócej niż 6 godzin. Skutki pierwszej takiej nocy są stosunkowo łagodne, głównie to rozdrażnienie i ból głowy. Natomiast już po trzech niedospanych nocach z rzędu dochodzi do znaczącego pogorszenia zdrowia psychicznego i fizycznego.

Pojawiają się: rozdrażnienie, gniew, drażliwość oraz poczucie samotności i frustracji. Dolegliwości fizyczne to głównie bóle głowy i mięśni, problemy żołądkowo-jelitowe oraz trudności z oddychaniem.

Zobacz więcej na temat: sen bezsenność zdrowie