Naukowcy ogłosili ranking najlepszych diet

Opracowana przez Amerykanów dieta DASH obniża ciśnienie i wspomaga serce. Produkty spożywcze podzielono na osiem grup. Wolno zjeść określoną ilość porcji każdej z nich, ale produkty można ze sobą dowolnie łączyć. Zaleca się 5-6 posiłków dziennie, które dostarczają organizmowi ok. 2000 kcal.

Lepiej unikać owocowych jogurtów, soków, a także owoców w puszce. Nie wolno spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Pić natomiast trzeba co najmniej 1,5 litra płynów. Najlepsze są: niskosodowa woda mineralna i zielona herbata.

Badacze sprawdzili i połączyli profile 20 diet, które oceniało 22 ekspertów dietetyki i żywienia, lekarzy cukrzycy i chorób serca.

Diety podzielono na kilka kategorii, biorąc pod uwagę: krótko i długo terminowe efekty, łatwości stosowania, wartość żywieniową, zdolność do powstrzymania rozwoju cukrzycy i chorób serca.

Nie każda dieta jest dobra dla każdego. Najlepsza dieta dla danej osoby zależy od celu, do którego ma doprowadzić - stwierdzają we wnioskach do rankingu uczeni.

IAR,kk