- Nie jest dobrze spać za długo, tak samo, jak nie jest dobrze spać za krótko - mówi Małgorzata Rutkowska, psycholog. Uważa się, że optymalny czas snu u dorosłej osoby to 7-9 godzin na dobę.
Psychoterapeutka przyznaje, że sen nas regeneruje, ale za spanie za długo powoduje te same objawy, jakie mają osoby śpiące za krótko, czyli kłopoty z pamięcią, koncentracją, ból głowy, rozkojarzenie. Gość Jedynki radzi też, żeby przed snem oszczędzić sobie siedzenia przed tabletem, komputerem lub telewizorem, bo szkodzi to naszemu odpoczynkowi. - Nie możemy kontrolować faz snu, ale możemy kontrolować jego jakość - mówi psycholog.
Czy prawdziwe jest stwierdzenie "muszę się z tym przespać"? W jaki sposób zmierzyć, ile czasu ktoś potrzebuje na sen?
Posłuchaj nagrania całej rozmowy, w której wypowiadają się również młodzi twórcy aplikacji, pozwalającej wyznaczyć optymalną dla każdego długość snu.
***
Tytuł audycji: Piąta pora roku
Prowadzi: Marta Januszewska
Goście: Małgorzata Rutkowska (psychiatra, psychoterapeutka z kliniki psychologiczno-psychiatrycznej Psychomedic)
Data emisji: 2.10.2018
Godzina emisji: 13.35
ag/abi