By dostarczyć naszemu organizmowi niezbędną dawkę ruchu wcale nie trzeba mieć w zapasie dużo wolnego czasu. - Minimum aktywności, które Światowa Organizacja Zdrowia podaje dla dorosłych, to 5 razy w tygodniu po 30 minut. Ten czas można kumulować i na przykład biegać dwa razy po 15 minut. Chodzi o to, żeby była to aktywność, która pozwoli nam na pobudzenie naszego organizmu do troszkę większego wysiłku - tłumaczyła prof. Ewa Kozdroń, prezes Europejskiego Stowarzyszenia Promocji Aktywności Ruchowej 50+.
Z Jedynką zdrowiej na moje.polskieradio.pl >>>
Z ruchem powinna być skoordynowana zdrowa dieta. - Trzeba zbilansować składniki pokarmowe, dla każdej osoby indywidualnie, i dostarczać je sobie 5 razy dziennie w trzygodzinnych odstępach czasowych. Najlepiej, żeby pierwsze śniadanie było spożyte do 45 minut po przebudzeniu, a ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem - podkreślała druga z uczestniczek "Debaty medycznej", dr n. med. Anna Lewitt.
Na przestrzeni kilku lat ostatnich lat Anna Lewitt prowadziła badania kliniczne, polegające na stosowaniu u grupy badawczej kontrolowanej diety i nadzorowanego wysiłku fizycznego. Wzięło w nich udział ponad 400 pacjentów w wieku od 19 do 65 lat. - Wyniki tych badań dowiodły, że redukcja masy ciała przy jednoczesnej odbudowie masy mięśniowej jest możliwa w każdym wieku - informowała dietetyk i trener żywienia.
Audycję prowadziła Iwona Schymalla.
"Debata medyczna" na antenie Jedynki w każdą niedzielę o godz. 16.10. Zapraszamy!
pg