Bez oddychania nie ma sportu. Jak robić to prawidłowo?
Kiedy idziemy na trening zazwyczaj naszym celem jest albo spalenie tkanki tłuszczowej, albo rozbudowanie mięśni. Czy więc powinniśmy wybierać się na jogging lub na siłownię po śniadaniu?
04:14 Czwórka/Rozbiegani - Anną Matusik - jeść czy nie jeść przed treningiem 28.05.2021.mp3 Z trenerką personalną Anną Matusik rozmawiamy o przygotowaniu do treningu (Rozbiegani/Czwórka)
- Jeżeli chodzi o trening na czczo, to wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, rodzaju treeningu i jego cel - mówi dietetyczka i trenerka personalna Anna Matusik. - Jeżeli zależy nam na budowie masy mięśniowej, to trening na czczo nie będzie wskazany, gdyż zależy nam na procesach anabolicznych, ale jeżeli zależy nam na redukcji masy ciała, to trening bez śniadania będzie dobrym pomysłem.
Olbrzymie znaczenie przed treningiem i po nim ma odpowiednie nawodnienie organizmu. Dobrze więc pić dużo wody, jak mówi specjalistka możemy sobie również pozwolić na filiżankę kawy. - Kawa nas pobudzi do działania i uruchomi nasz układ nerwowy - tłumaczy. - Jako ciekawostkę mogę powiedzieć, że kawa jest legalnym środkiem dopingującym, który mogą stosować sportowcy. Jest zatwierdzona przez organizacje zajmujące się regulacją tych kwestii. Naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie twierdzą, że wypicie kawy pół godziny przed treningiem przyśpiesza spalanie tłuszczu.
"Aktywność fizyczna to remedium na większość chorób"
Posłuchaj także:
Jak radzi trenerka, gdy zjemy większe śniadanie lub posiłek, dobrze odczekać nawet dwie godziny zanim rozpoczniemy aktywność fizyczną. - Jeść czy nie jeść przed treningiem też zależy od jego rodzaju. Jeżeli planujemy zachować masę mięśniową, żeby nie dopuścić do spalania mięśni, dobrze wypić odżywkę białkową - wyjaśnia. - Jeżeli zaś planujemy lekki jogging to możemy pobiegać na czczo.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadzi: Karina Terzoni
Materiał przygotowała: Ada Janiszewska
Data emisji: 28.05.2021
Godzina emisji: 09.45
aw