Czwórka
Marta Grzymkowska
30.12.2015
Mateusz Grzesiak. Jak wprowadzić dobre nawyki?
Wyobraź sobie, że kilka razy w tygodniu z uśmiechem i bez zmuszania się idziesz na siłownię, gotujesz zdrowy obiad albo uczysz się języka obcego. Niewykonalne? Bzdura!
Posłuchaj
-
Mateusz Grzesiak o kształtowaniu dobrych nawyków (Się mówi/Czwórka)
Czytaj także
Wiele prawdy jest w powiedzeniu, że najtrudniejsze są początki. Po pewnym czasie powtarzane czynności wchodzą nam w krew i wytwarza się mechanizm podobny do uzależnienia.
- Bardziej optymistyczne teorie mówią, że aby zbudować nawyk potrzeba 2-3 tygodni, pesymistyczne wskazują na 2 miesiące. W każdym razie jeżeli będę coś robił z odpowiednią intensywnością, to mam gwarancję, że mój mózg to zautomatyzuje - tłumaczy Mateusz Grzesiak.
Ekspert wyjaśnia też, dlaczego dobrze by było zapisywać swoje postanowienia w kalendarzu i z jakiego powodu nie warto nazywać ich wyzwaniami.
***
Tytuł audycji: Się mówi
Prowadzi: Piotr Firan
Gość: Mateusz Grzesiak (psycholog, międzynarodowy trener rozwoju osobistego)
Data emisji: 23.12.2015
Godzina emisji: 15.00
mg