- Każdy zjazd narciarski trwa minimum dwie minuty. Jest to duże obciążenie dla nóg, bo to one pracują najciężej – powiedział Paweł Januszewski.
Aby się dobrze przygotować do sezonu proponujemy marszobiegi, skipy A (marsz z wysokim unoszeniem kolan), a także wchodzenie po schodach.
Ćwiczenia należy wykonywać w cyklach interwałowych, czyli tyle samo powinien trwać wysiłek i odpoczynek (np. minuta wysiłku/minuta przerwy).
Polecamy także wieloskoki (skok z nogi na nogę) i przysiady. Na poczatek łatwiejsze - bez obciążenia, a następnie, dla urozmaicenia ... z ukochaną w ramionach.
Aby wysłuchać całej audycji "Zanim wyruszysz na stok" wystarczy kliknąć w ikonę dźwięku w boksie "Posłuchaj” w ramce po prawej stronie.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20. Zapraszamy.
(asz)