Samowspółczucie oznacza okazywanie sobie troski w sytuacjach, w których najbardziej tego potrzebujemy. Jest jak przyjaciel, który motywuje nas do działania, a gdy poniesiemy porażkę, wspiera nas i pomaga ruszyć dalej. Stanowi podstawowy budulec odporności psychicznej i dobrego samopoczucia, co w przypadku dzieci jest szczególnie ważne.
Badania wykazały, że samowspółczucie pomaga zmniejszyć lęk, zamartwianie się i stres. Z kolei uważność ułatwia skupienie uwagi na tym, co dzieje się tu i teraz, a także sprzyja wyciszeniu umysłu i zmniejszeniu liczby negatywnych myśli.
- Kiedy myślimy o tym czym jest współczucie, to w naszych głowach pojawiają się słowa: żal, litość i doskwierający smutek, który chcemy wziąć na siebie, kiedy komuś współczujemy, kiedy chcemy kogoś otulić, zatroszczyć nie o niego i zaopiekować – wyjaśniła Marta Szydłowska.
Tymczasem w terapii skoncentrowanej na współczuciu to uczucie rozumiane jest zupełnie inaczej. - To jest smutek, który pojawia się w życiu każdego z nas, to może być również lęk, a także złość, czyli takie emocje, które, towarzyszą nam każdego dnia, w różnym nasileniu i nie zawsze wiemy, jak sobie z nimi poradzić, a potocznie klasyfikujemy jako te negatywne. - Terapia skoncentrowana na współczuciu pozwala zauważyć te emocje, pozwala zaopiekować się nimi i jednocześnie z czułością, życzliwością pewnego rodzaju odwagą i mądrością działać w kierunku lepszego życia razem z tymi emocjami – wyjaśniła ekspertka.
Czym jest tak naprawdę współczucie, z czym je łączyć i jak o nim mówić? Opowiedziała o tym w Strefie Rodzica Marta Szydłowska, psycholożka, psychoterapeutka, dzieci dorosłych, z Centrum Pomocy Psychologicznej Empatia, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, a także psychoterapeutka terapii skoncentrowanej na współczuciu.
Posłuchaj
40:09 2024_11_20 21_57_29_RadioDzieciom_Strefa_Rodzica.mp3 W "Strefie rodzica": Marta Szydłowska - psycholożka i psychoterapeutka dzieci i dorosłych
* * *
Audycja:
Strefa rodzica
Prowadzi:
Aleksandra JasińskaGoście: Marta Szydłowska - psycholożka i psychoterapeutka dzieci i dorosłych
Data emisji: 20.10.2024
Godzina emisji: 21.00
***
Od ponad dziewięciu lat Polskie Radio Dzieciom wspiera rodziców w trudnej codzienności, nadając audycję "Strefa rodzica", w której praktykę naszego życia można skonfrontować z teorią i wieloma dobrymi radami. Zadajemy wnikliwe pytania specjalistom, dotyczące szeroko rozumianego rodzicielstwa, wychowania czy zdrowia. W wakacje, które sprzyjają różnym aktywnościom rodzinnym, rozmawiamy również o tym, jak zadbać o bliskość w relacji partnerskiej, czy prawach osób podróżujących.
Więcej podcastów "Strefa rodzica - Rozmowy z ekspertami" na platformie podcasty.polskierdio.pl.
Polskie Radio Dzieciom - nadajemy na dziecięcej fali!
