Dagmara Gmitrzak Relaksacja to stan odprężenia ciała i umysłu. Obniża się poziom hormonu stresu, serce pracuje spokojniej, oddech wydłuża się i uspokaja. Warto się tego nauczyć, bo człowiek zrelaksowany jest bardziej kreatywny
Jak się okazuje w codziennym życiu każdy z nas podświadomie sięga po techniki, które pozwalają poczuć się lepiej i rozładować napięcie psychiczne. Czytamy książki, oglądamy filmy, spotykamy się z przyjaciółmi. Czy to jednak wystarcza? - W przypadku stanu silnego wyczerpania warto skontaktować się ze specjalistą, który nauczy nas podstaw treningu relaksacji. Chociażby po to, żeby nauczyć się wypoczywać na urlopie - mówi psychoterapeutka.
Technik relaksacyjnych jest wiele. Świadome oddychanie, trening autogenny Schultza, praktyka uważności, wizualizacja czy koherencja serca to tylko niektóre z nich. W audycji podpowiadamy jaką metodę wybrać dla siebie, by przywrócić wewnętrzną równowagę, tłumaczymy, dlaczego delfiny są naszymi sprzymierzeńcami w walce ze stresem, jakie rytuały przedsenne pomagają na bezsenność i po co korporacjom "strefa chilloutu".
***
Perswazja, manipulacja - jak sobie z nimi radzić?
Tytuł audycji: Strefa Prywatna
Prowadzi: Jakub Jamrozek
Gość: Dagmara Gmitrzak (trenerka rozwoju osobistego, socjolożka i terapeutka holistyczna, autorka książki "Trening relaksacji")
Data emisji: 22.03.2017
Godzina emisji: 20.05
kul/jsz