Dieta "clean eating" podbija Stany, ale nie jest nowością
O możliwości uzależnienia od niktotyny, kofeiny czy alkoholu wiedzą niemal wszyscy. Okazuje się, że uzależnić możemy się też od wody. Minimum wody, którą powinniśmy pić każdej doby - jak wyliczyli naukowcy - to od dwóch do trzech litrów. Są jednak tacy, którzy piją codziennie nawet do 7 litrów płynów. - To uzależnienie, które występuje bardzo często u osób, uprawiających wyczynowo sport, na przykład u maratończyków. W ciągu treningów czy zawodów wypijają oni ogromne ilości wody, by zrekompensować swojemu organizmowi straty - tłumaczyła Aleksandra Narojek, dietetyk kliniczna z Medicover.
03:57 2020_07_22-12-39-01_CZWÓRKA.mp3 Co to znaczy, że pijemy za dużo wody i jak sprawdzić, czy przekraczamy dopuszczalną dzienną dawkę? (Stacja Nauka/Czwórka)
Klimatarianizm. Dieta, która może pomóc Ziemi
Ale "zwykli Kowalscy" nierzadko także wypijają zbyt dużo wody, licząc, że pomoże to w redukcji tkanki tłuszczowej i spadku masy ciała. - Zamieniają posiłki na wodę, co również nie jest wskazane - tłumaczyła Aleksandra Narojek.
Czytaj także:
Kobiety potrzebują trochę mniej wody każdego dnia niż mężczyźni. - Dobry wskaźnikiem nawodnienia organizmu jest kolor naszego moczu, który powinien być jasny. Jeśli jest bezbarwny - pijemy za dużo wody - tłumaczyła. I jak wyliczała - warto pić ok. 30 ml wody na 1 kg masy ciała. - Jeśli jesteśmy niscy, drobni, i będziemy pić 4 litry wody, to za dużo - mówiła ekspertka. Przewodnienie organizmu może prowadzić do wypłukiwania z niego składników mineralnych, może także - paradoksalnie - powodować przybieranie na wadze. - I to nawet do 10 kg. Nerki nie są wówczas w stanie filtrować płynów w organizmie, woda się więc zatrzymuje w ciele. Możliwe jest zatrucie wodą - wymieniała dietetyk.
***
Tytuł audycji: Stacja Nauka
Prowadzi: Patryk Kuniszewicz
Materiał przygotowała: Weronika Puszkar
Data emisji: 22.07.2020
Godzina emisji: 12.30
kd