Obok aktywności fizycznej, o której pisaliśmy TUTAJ, czynnikiem warunkującym prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu jest właściwa dieta. O wiele łatwiej utrzymać ją wtedy, gdy jesteśmy w domu i możemy szybko i prosto przygotować coś zdrowego. Sprawa komplikuje się w sytuacji, gdy zmuszeni jesteśmy do częstych podróży. Co i jak jeść, aby zrównoważyć dietę w trasie?
W drodze często decydujemy się na złapanie czegoś w biegu. Szybkie przekąski ze stacji benzynowej jedzone na „łapu-capu”, aby możliwie maksymalnie skrócić czas postoju i zdążyć na godzinę wyznaczoną nam przez nawigację mogą nie być najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu. O tym, na co dokładnie wpływa nasza dieta opowiada dietetyk Aleksandra Ulatowska:
00:49 DIETA 1.mp3 Dieta - na co wpływa? (Wysokie Obroty/PRK)
-
Pogorszenie stanu skóry, łamliwe paznokcie czy wypadające włosy - to tylko niektóre z widocznych efektów niewłaściwego odżywiania. W przypadku kierowców zawodowych konsekwencje złej diety mogą jednak dodatkowo rzutować bezpośrednio na wykonywaną przez nich pracę. Brak zbilansowanego odżywiania zwiększa ospałość oraz przyczynia się do spadku uwagi i koncentracji, które przecież w pracy kierowcy są podstawowym gwarantem bezpieczeństwa.
01:10 DIETA 2.mp3 Śmieciowe jedzenie - czym może skutkować? (Wysokie Obroty/PRK)
-
„Śniadanie jedz jak król...” czy rzeczywiście? Pytamy naszego eksperta, dietetyk Aleksandrę Ulatowską.
01:10 DIETA 3.mp3 Śniadanie - zastrzyk energetyczny na cały dzień (Wysokie Obroty/PRK)
Śniadanie ma dostarczyć nam energii na cały dzień – powinno być zatem sycące. Według naszego eksperta najlepiej, jeżeli zjemy je do godziny od wstania.
A co z innymi posiłkami? Co i w jakich odstępach czasu powinniśmy jeść?
00:55 DIETA 4.mp3 Ustalenie właściwej diety kluczem do sukcesu (Wysokie Obroty/PRK)
Jak mówi znane powiedzenie – jesteś tym co jesz. Pamiętaj więc, że zdrowa dieta, to po prostu zdrowy Ty!
R. Kilen
CZYTAJ TAKŻE: