- Wakacje w pełni, a my w Czwórce podpowiadamy, jak skutecznie odpoczywać.
- Naszą przewodniczką po tym temacie jest Małgorzata Szumska, podróżniczka i pisarka oraz autorka książki "Uważnik. Przewodnik świadomego podróżowania".
Wakacje - czy wiesz, jak wypoczywać?
Wakacje, słońce, relaks, a my po naszym urlopie wcale nie czujemy się wypoczęci. Ma na to wpływ wiele czynników. Według gościa Czwórki jednym z nich jest fakt, że po prostu nie wiemy, jak wypoczywać. - Mało osób zadaje sobie pytanie "co ja lubię robić w wolnym czasie?". Jedziemy w utarte miejsca: w góry, nad morze, gdzieś, gdzie jest dużo turystów - tłumaczy. - Wyznaczamy sobie cele i mówimy, że musimy coś zrobić. Liczba atrakcji, które sobie zapewniamy, i miejsc, które musimy zobaczyć, dostarcza wielu bodźców.
- Czasem chodzi o to, żeby sobie odpuścić, wyłączyć telefon, poleżeć, odpocząć i przede wszystkim zapytać siebie "kiedy ja tak realnie wypoczywam?" - podkreśla. - Potem zafundować sobie tego typu wypoczynek, zamiast udowadniać coś sobie i innym, mieć super zdjęcia na media społecznościowe i chwalić się kolejnym wyjazdem. To nie zawsze jest potrzebne naszej głowie.
Małgorzata Szumska zwraca uwagę, że na wakacjach także prowadzimy niezdrowy tryb życia. - Kładziemy się późno spać, pijemy rzeczy, które niekoniecznie dobrze na nas działają - zauważa. - Jemy niezdrowe jedzenie, bo chcemy sobie pofolgować, a to także wpływa źle na nasz organizm.
Co pomaga w efektywnym odpoczynku?
Jak radzi gościni Czwórki, jeśli chcemy naprawdę wypocząć w wakacje, powinniśmy spędzać więcej czasu w naturze, bez telefonu i bez bodźców zewnętrznych. Jeść zdrowiej, pić więcej wody i zadbać o siebie.
- Kluczowe jednak jest pytanie, co lubię robić w wolnym czasie i jak ja lubię wypoczywać. Czasem trudno to pogodzić, gdy jedziemy większą ekipą i ja np. lubię leżeć i patrzeć na drzewa, a partner potrzebuje sportów ekstremalnych. Na to też jest rada, możemy się na jakiś czas rozdzielić i spędzić czas osobno - zauważa podróżniczka.
21:46 CZWORKA/Świat 4.0 - Wakacje, odpoczynek 10.07.2024.mp3 Małgorzata Szumska podpowiada, jak skutecznie odpoczywać w wakacje (Świat 4.0/Czwórka)
- Przede wszystkim jednak pozwólmy sobie na nudę, bo nas uczono, że inteligentni ludzie nigdy się nie nudzą. Tym wyrządzono nam ogromną krzywdę, bo nuda jest nam bardzo potrzebna - podkreśla gościni Czwórki. - Jest wiele badań naukowych, które potwierdzają, że potrzebujemy czasem się nudzić i nie ma w tym nic złego.
***
Tytuł audycji: Świat 4.0
Prowadzi: Piotr Firan
Gość: Małgorzata Szumska (podróżniczka, pisarka, autorka książki pt. "Uważnik. Przewodnik świadomego podróżowania")
Data emisji: 9.07.2024
Godzina emisji: 17.15
aw/wmkor
