relaks w PolskieRadio.pl

Rowerem przez Polskę. Jak jeździć bezpiecznie?

- Pełnię różne role, jestem kierowcą, pieszym, ale też rowerzystą, kolarzem - mówi Cezary Urzyczyn z grupy Grupetto. - Rower daje mi wolność, szczęście, możliwość realizacji pasji - podkreśla i wraz z Marcinem Jaworskim podpowiadają, jak bezpiecznie jeździć na rowerze.

Wakacje. Co nam przeszkadza efektywnie odpoczywać?

- Powodów jest kilka. Niektórzy nie potrafią się odłączyć od pracy i od sieci. Często sprawdzamy maile, media społecznościowe, sprawdzamy, co się dzieje na świecie - mówi Małgorzata Szumska, podróżniczka i pisarka. - W wolnym czasie dostarczamy wiele bodźców do naszego mózgu i to sprawia, że nie możemy odpocząć.

Bed rotting - czyli wylegiwanie się w łóżku. Czy to dobre?

W mediach społecznościowych pojawia się coraz więcej hasztagów #bedrotting. Zjawisko polega na tym, że w dni wolne wylegujemy się w łóżku. - To nie jest nic złego w określonym czasie - mówi Krzysztof Liegman, terapeuta. - Jednak gdy pojawia się nagminnie i jest jedyną formą rozrywki, powinno niepokoić.

Ostatnia prosta przed maturą. Jak odstresować się przed egzaminem dojrzałości?

Maturzyści korzystają z ostatniego wolnego tygodnia przed egzaminami. To czas na to, by ostatni raz zajrzeć do notatek, ale też wypocząć i zrelaksować. To o tyle istotne, że stres związany z maturą dotyka nie tylko przystępujących do egzaminu, ale również rodziców. Kiedy więc nerwy zaczynają brać górę, warto skorzystać na przykład z ćwiczeń ruchowych i oddechowych.

Na stres i emocje - krok pierwszy: świadomy oddech

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, jednak to od nas zależy, jak sobie z nim poradzimy. W sytuacjach stresowych reagujemy różnie. Magda Maszczyn podzieliła stres na trzy tryby. Pierwszy z nich to tryb walki, drugi jest trybem uciekania od kłopotu, a trzeci, najgorszy z nich to tryb zamrożenia. - Stres jest odpowiedzią na jakiś bodziec. Jak reagujemy bardzo nieświadomie, to nasz mózg wchodzi z trybu bardzo otwartego, uczącego się w tryb alarmowy – mówiła na antenie Polskiego Radia Dzieciom mentorka i trenerka biznesu. Zobacz więcej na temat: psychologia stres zdrowie psychiczne zdrowie radio dla dzieci radio dla rodziców radio bez reklam DAB+

Złe samopoczucie i spadek produktywności. Ekonomiczne koszty braku snu mogą być wysokie

Niewystarczająca ilość snu niesie za sobą zwiększone koszty opieki zdrowotnej. Udowodniono, że ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia i innych chorób jest zwiększone u osób, które śpią niewystarczająco długo (poniżej siedmiu godzin).

Ogródki działkowe: nowa moda czy skuteczny pomysł na prawdziwy relaks w mieście?

Ogródki działkowe niegdyś kojarzone były z osobami starszymi i uznawane za królestwo emerytów, dzisiaj przeżywają drugą młodość. Od kilku lat można dostrzec gwałtowny wzrost zainteresowania nimi, coraz częściej można tam też spotkać osoby młode, które z zapałem pielęgnują drzewa owocowe i przekopują grządki. Co ich do tego przekonuje?

Rowerem przez Polskę. Jak jeździć bezpiecznie?

Powrót do Japonii

Wakacje. Co nam przeszkadza efektywnie odpoczywać?

Wyzwania urlopu. Mądre i zdrowe lenistwo

Nasz dzień wpływa na nasz sen. Nastolatki powinny spać dziewięć godzin

Odetchnij głęboko

Bed rotting - czyli wylegiwanie się w łóżku. Czy to dobre?

Ruch Ludzi Do Lasu. "Spacery w ciszy z pytaniami"

Jak odpoczywać? "Przede wszystkim efektywnie, a nie efektownie"

1 Maja w Czwórce. "Wolna środa" i słodkie nicnierobienie

Ostatnia prosta przed maturą. Jak odstresować się przed egzaminem dojrzałości?

Świadomy oddech. Pomoże osiągnąć stan spokoju i radości

Na stres i emocje - krok pierwszy: świadomy oddech

Złe samopoczucie i spadek produktywności. Ekonomiczne koszty braku snu mogą być wysokie

Zielona terapia ogrodowa. Cieszmy się dźwiękami nadchodzącej jesieni

Ogródki działkowe: nowa moda czy skuteczny pomysł na prawdziwy relaks w mieście?

Urlop – sprawa poważna. Naukowcy wiedzą, ile powinien trwać, abyśmy naprawdę wypoczęli

Terapia wśród dzikiej natury. Na czym polega?