Recepta na zdrowie - zacznij grać w tenisa

Podobno osoby, które regularnie grają w tenisa, rzadziej cierpią na depresję. Czy to prawda?

zdj. ilustracyjne

Foto: ollivves/Pixabay.com

Rośliny w domu - dla lepszej koncentracji i oddechu

Tenis to dyscyplina sportu, która z roku na rok staje się coraz bardziej popularna w naszym kraju. - Dzięki tenisowi poprawić możemy swoją kondycję, a także koordynację psychoruchową czy elastyczność naszego ciała - tłumaczył Jakub Załuski, psycholog sportu. - Pozytywnie wpływa także na nasz układ odpornościowy.

Posłuchaj

04:29 _PR4_AAC 2021_02_01-12-43-07.mp3 Dlaczego warto zacząć grać w tenisa? (Stacja Nauka/Czwórka) 

Jak podkreślał ekspert, regularna gra w tenisa poprawia też sylwetkę, co korzystnie wpływa na naszą samoocenę. Rywalizacja na korcie powoduje spalanie większej ilości kalorii niż jazda na rowerze czy rolkach. Podczas godziny gry możemy spalić aż od 400 do 600 kalorii. - Tenis wspomaga także układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy, co - zwłaszcza w dobie pandemii - jest niezwykle istotne - wyliczał ekspert. - Podczas aktywności sportowej wydzielają się takie neuroprzekaźniki i hormony, jak endorfiny, dopamina czy serotonina. W konsekwencji obniża się nasz poziom stresu, poprawia się koncentracja i funkcje poznawcze. Poprzez grę w tenisa radzimy sobie lepiej także z innymi negatywnymi emocjami.

"4x4x48" i inne wyzwania. "W tym roku stawiamy na indywidualne challenge'e"

Zobacz także:

• Jak działa narkoza i czy jest niebezpieczna?
• Jaki jest Twój chronotyp? Jesteś wilkiem czy delfinem?

Od gracza wymagana jest pełna koncentracja i zaangażowanie, dzięki czemu w czasie gry szybko zapomina on o codziennych problemach i frustracji. - W miarę jak będziemy stawać się coraz lepszymi tenisistami, wzrośnie także nasza samoocena i pewność siebie - mówił psycholog sportu. - Treningi uczą nas poczucia odpowiedzialności i skuteczności. Dowiadujemy się też, jak przełamywać własne bariery. 

Czytaj także:

• Gdy brakuje motywacji do treningu-sprawdź sprawdzone metody
• Nordic walking - trening dla każdego 

Jak tłumaczył, nie istnieje "model mistrza" w tenisie. - Nie ma zespołu cech, które przesądzałyby o zwycięstwie w meczu tenisowym. Wygrywają zarówno luzie opanowani i spokojni, jak i żywiołowi i energiczni - mówił ekspert. - Liczy się jednak systematyczność i umiejętność radzenia sobie z emocjami. 

***

Tytuł audycji: Stacja Nauka

Prowadzi: Patryk Kuniszewicz

Materiał przygotowała: Oliwia Krettek

Data emisji: 01.02.2021

Godzina emisji: 12.24

kd