Góry dla początkujących. Co musisz wiedzieć?

- Jedzenie, woda, odpowiednia odzież i buty oraz naładowany telefon to najważniejsze elementy letniego ekwipunku piechura - mówi blogerka i maniaczka górołaz Gosia Nowakowska.

W audycji znajdziecie m.in. garść porad jak się nie zagubić w polskich górach, jak rozpocząć swoją przygodę z górską wędrówką i jak się do niej przygotować (zdj. ilustracyjne)

Foto: Pixabay/Unsplash/dom. publiczna

Ważna jest także odpowiednia kondycja. - Dla kogoś, kto całe dnie spędza za biurkiem może to być wyzwanie, dlatego na kilka miesięcy przed planowaną wyprawą proponuję zrezygnować z jeżdżenia windą, robić dłuższe spacery z psem, trochę pobiegać - mówi gość Czwórki. - Potem już na szlaku organizm nam się odwdzięczy - dodaje.

Gosia Nowakowska opowiada też o tatrzańskich szlagierach, czyli najpiękniejszych szlakach. Od którego powinni zacząć początkujący i o czym koniecznie muszą pamiętać - dwowiesz się z nagrania audycji.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Rydel Gosia Nowakowska (autorka bloga "Ruda z wyboru")

Data emisji: 17.07.2015

Godzina emisji: 10.00

kul/bch