Trening uzupełniający. Jak przygotować się do wiosennych startów?

Ostatnia aktualizacja: 31.03.2019 11:30
Przyszła wiosna, a to oznacza, że coraz częściej będziemy trenowali na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy jesteśmy biegaczami sezonowymi, czy trenowaliśmy cały rok, wiosną powinniśmy zadbać o właściwy trening uzupełniający. 
Audio
  • Maciej Topolewski o zdrowym treningu. „Musimy słuchać swojego ciała” (4. Bieg/Czwórka)
Maciej Topolewski - trener biegania
Maciej Topolewski - trener bieganiaFoto: Magdalena Żelazowska/Czwórka

Wysiłek musi być zdrowy. Czym innym jest ból z przeciążenia i ten treningowy Maciej Topolewski

- Trening biegacza jest procesem wszechstronnym, angażującym wiele procesów fizjologicznych i zasad biomechanicznych, które wpływają na całe nasze ciało - mówił trener biegania i oszczepnik Maciej Topolewski. 


Nie istnieje trening uniwersalny. Powinien być spersonalizowany i dopasowany do trenującego Maciej Topolewski

- W planowaniu treningu sportowego bierzemy pod uwagę wiele aspektów. Najczęściej przychodzą do mnie ci, którzy chcą zredukować swoją tkankę tłuszczową, bo jest to (w połączeniu z odpowiednią dietą) jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się kilogramów. Ale jest to proces złożony. Musimy pamiętać, by przede wszystkim prowadzić go w sposób zdrowy - przestrzegał gość Czwórki. 

Trening siłowy, z rolką, rozciąganie, skakanka i stabilizacja. Na czym to wszystko polega? Jak wzmocnić swoją kondycję i od czego zacząć, jeśli zimą zrobiliśmy sobie przerwę od biegania? Jak trenować, by uniknąć kontuzji? Więcej na ten temat w nagraniu audycji. 

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Norbert Michalak

Gość: Maciej Topolewski (trener biegania, oszczepnik)

Data emisji: 31.03.2019

Godzina emisji: 10.16

ac

Czytaj także

Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca

Ostatnia aktualizacja: 16.02.2019 12:31
- W mojej książce są środki treningowe, motywacja, plany, starty, sprzęt i dieta. Gdybym dziś zaczynał moją przygodę z bieganiem, taką właśnie "ściągawkę" chciałbym dostać - mówił w Czwórce autor "Czas na ultra" Marcin Świerc.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Joanna Mazur - niewidoma mistrzyni biegu

Ostatnia aktualizacja: 09.03.2019 13:50
Joanna Mazur jest mistrzynią świata w biegu na 1500 metrów. Odkąd straciła wzrok, biega z przewodnikiem.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Damian Czykier: zawsze biegam najlepiej jak potrafię

Ostatnia aktualizacja: 16.03.2019 14:00
Damian Czykier jest płotkarzem, i m.in. medialistą olimpijskim. Jak wspomina starty na Mistrzostwach Europy w Glasgow, w jaki sposób trenuje i jak dba o kondycję przed kolejnymi startami? 
rozwiń zwiń
Czytaj także

Legenda Haliny Konopackiej. Historia polskiej olimpijki

Ostatnia aktualizacja: 23.03.2019 15:14
- Była bardzo wszechstronna, ale także niesłychanie samodzielna w podejmowaniu decyzji. Zaprzeczała stereotypom. Miała odwagę - mówiła Agnieszka Metelska, autorka książki "Złota. Legenda Haliny Konopackiej".
rozwiń zwiń