Sport - by być zdrowym, a nie modnym

- Każda osoba myśląca poważnie o sporcie powinna zrobić sobie badania - mówi dietetyczka Katarzyna Biłous. - Polacy niestety są z tym na bakier.

Postaraj się, żeby pierwszy posiłek zjeść godzinę po przebudzeniu. Właśnie wtedy twój organizm potrzebuje najwięcej energii

Foto: Pixabay/bzwei/dom. publiczna

- Podczas zawodów dajemy z siebie 200 procent tego, co na treningach i nasze ciało czasem tego nie wytrzymuje, pojawiają się zasłabnięcia. Nieprzygotowanie treningowe i zdrowotne daje o sobie znać - mówi Czwórkowy gość, ekspertka do spraw żywienia sportowców, terapeuta zaburzeń żywienia.

Katarzyna Biłous, autorka książki "Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość", podkreśla, że wcale nie trzeba wiele trudu, by stworzyć profesjonalny plan żywienia pod treningi. Jej zdaniem należy przede wszystkim pamiętać o tym, czego łaknie nasz organizm.

Gość Kariny Terzoni wyjaśnia również czym jest glikogen i zdradza, kiedy boczki przestają topnieć, a spalamy mięśnie.

***

Tytuł audycji: Rozbiegani

Prowadzi: Karina Terzoni

Gość: Katarzyna Biłous (dietetyczka, ekspertka do spraw żywienia osób aktywnych, sportowców)

Data emisji: 9.04.2016

Godzina emisji: 11.00

pj/bch