Nie musisz wydawać fortuny, aby wyglądać pięknie i zdrowo
Zdaniem autora książki "W zdrowym ciele zdrowy mózg" odpowiednie dawki aktywności zwalczają stres i znacznie poprawiają pamięć. - Organizm człowieka zalewany jest kortyzolem, czyli hormonem stresu. O ile jednak kiedyś stresory związane były z głodem i niebezpieczeństwem, o tyle dziś głównie mają podłoże psychologiczne. Dlatego nasi przodkowie, uciekając przed groźnymi zwierzętami albo szukając jedzenia, ruchem rozładowali napięcie. My dusimy wszystko w sobie, więc kortyzol się nie obniża - tłumaczy gość Czwórki. -
I tak - według Andersa Hansena - już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i niepokój.
Kasia Stankiewicz jako Ironman? "Moje ciało ma dobrą pamięć"
Co jest lepsze dla naszego mózgu - joga czy bieganie? Jak najszybciej "podkręcić nasze zwoje" i dlaczego przed pracą warto trenować "tylko na pół gwizdka"? Zapraszamy do wysłuchani całej audycji.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadzi: Karina Terzoni
Gość: Joanna Budzis (psycholog sportu, olimpijka i wicemistrzyni Europy w pływaniu)
Data emisji: 4.08.2018
Godzina emisji: 10.16
kul