W ćwiczenia w domu zaangażuj całe ciało
Słysząc nazwę "ćwiczenia oddechowe" nie odbieramy ich zbyt poważnie i nie za bardzo umiemy je sobie wizualizować. - Ćwiczenia oddechowe to nic innego, jak wykonywanie wdechów i wydechów, tylko tu będzie jak z gimnastyką - wyjaśnia Lidka Zamyłko. - Mamy określoną liczbę ruchów, w określonych sekwencjach, w określonej choreografii. W przypadku ćwiczeń oddechowych będą to wdechy i wydechy wykonywane wg określonych wzorców, w określonej pozycji - siedzącej, leżącej itp. Wzorzec określa nam też np. długość wdechu w stosunku do wydechu i na odwrót, liczbę oddechów na minutę, albo czy oddychamy przez nos czy usta - dodaje.
Lidia Zamyłko. fot. archiwum prywatne
Nauka prawidłowego oddychania czy trening takiego oddychania jest dla wszystkich Lidia Zamyłko
Trenerka w Czwórce poleca ten trening każdemu, mimo że każdy z nas umie oddychać. Jednak, gdy każdy z nas ma odpowiedzieć na pytanie: "czy umiesz prawidłowo oddychać" to odpowiedź nie jest już taka oczywista. - Prawdopodobnie 90 procent społeczeństwa nie umie ani prawidłowo siedzieć, ani prawidłowo oddychać - mówi rozmówczyni Ady Janiszewskiej. - Ja zachęcam do wykonywania ćwiczeń oddechowych, by poprawić swój nastrój, odzyskać kontrolę nad swoim organizmem. Moc ćwiczeń oddechowych jest ogromna - dodaje.
Karolina Erdmann serwuje trening na trudny czas
Dzięki prawidłowemu oddechowi możemy eliminować, albo redukować, np. bezsenność, bóle, napięcie mięśniowe, lęki, stresy, blokady w organizmie. Możemy odzyskać energię. Dodatkowym ich atutem jest to, że przynoszą szybki efekt, dotleniają nasz organizm.
ZOBACZ TAKŻE Plogging - moda na ekologiczne bieganie >>>
- W przypadku głębokiego oddechu organizm pobiera 10 razy więcej powietrza, niż w przypadku oddechu płytkiego, który jest charakterystyczny dla sytuacji stresowych - wyjaśnia ekspert. - Warto organizm dotleniać. Sam mózg, do prawidłowej pracy zużywa 80 procent tlenu, który pobieramy przy wdechu - dodaje.
Lidia Zamyłko specjalnie dla Czwórkowych słuchaczy przygotowała wyjątkowy trening. Zapraszamy.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadzi: Karina Terzoni
Gość: Lidka Zamyłko
Data emisji: 17.04.2020
Godzina emisji: 9.47
pj/kd
