Sposoby na długi i zdrowy sen

Eksperci przekonują, że każdej nocy powinniśmy spać przez ok. 7-8 godzin. Co jednak zrobić, gdy dokucza nam bezsenność?
Przeciętnie człowiek powinien spać ok. 8 godzin, ale u każdego z nas minimalna ilość snu na dobę może być różna
Przeciętnie człowiek powinien spać ok. 8 godzin, ale u każdego z nas minimalna ilość snu na dobę może być różnaFoto: Glow Images/East News
O Audycji
Tytuł Sposoby na długi i zdrowy sen
Prowadząca Kwiatkowska Beata
Opis

Eksperci przekonują, że każdej nocy powinniśmy spać przez ok. 7-8 godzin. Co jednak zrobić, gdy dokucza nam bezsenność?

By szybko i głęboko zasnąć, powinniśmy odpowiednio przygotować sypialnię tak, by kojarzyła się wyłącznie ze snem. Powinno się tam znajdować łóżko, nocna lampka, poduszki, natomiast w żadnym razie nie wolno tam umieszczać przedmiotów, które kojarzą nam się z pracą lub rozrywką: komputera, telewizora, regału z dokumentami.

- Bardzo trafnym pomysłem jest to, żeby ćwiczyć na kilka godzin przed snem. Jeśli chodzi o picie napojów, przed snem polecałabym melisę, rumianek lub miętę. Na kilka godzin przed zaśnięciem powinniśmy się wyciszać - mówi Karolina Wincewicz, psycholog i trenerka zaburzeń snu.

Gość Czwórki wyjaśnia też, dlaczego nie poleca czytania książek w łóżku i picia zielonej herbaty wieczorem.

***

Tytuł audycji: Dajesz radę

Prowadzi: Beata Kwiatkowska

Data emisji: 26.10.2015

Godzina emisji: 12.00

mg/kul

Gość Karolina Wincewicz (psycholog, trenerka zaburzeń snu)
Playlista
Tagi

Playlista