Stres w szkole? Pokonaj go!

Nikt za nimi nie przepadał: kartkówki, odpowiedź przed tablicą... – stresujących sytuacji w szkole czasem udawaje się uniknąć. Ale nie zawsze. Eksperci podpowiadają w Czwórce, jak radzić sobie w takich trudnych chwilach.

- Odpytywanie przed tablicą to czynnik bardzo stresogenny – mówi Monika Grześ, psycholog. – Bo choć niewielu przepada za wystąpieniami publicznymi, a w szkole dochodzi jeszcze presja ocen. To czasem "być albo nie być" dla ucznia. Poza tym, cała klasa słucha tego, co ten uczeń mówi, więc dochodzi obawa, że mogą zacząć się śmiać.

Zdaniem ekspertów jednak w dziej szych szkołach, z nowym programem nauczania, odchodzi się już od pytania przed tablicą. – Dużo więcej mówi się bowiem o stresie i zaczyna się zwracać uwagę na psychikę młodego człowieka – mówi psycholog Katarzyna Dąbrowska.

A z lęk przed publicznymi wystąpieniami to przypadłość, z którą zmaga się niestety wielu Polaków. Najprościej sobie z nim radzić, przyzwyczajając się podczas wielokrotnych występów. – Warto też z tłumu osób, do których mówimy wybrać jedną, która przyjaźnie wygląda, utrzymać z nią kontakt wzrokowy i wyobrazić sobie, że mówimy tylko do niej – tłumaczy Grześ.

Psychologowie sugerują także, by „drugiego dna” zacząć doszukiwać się, jeśli uczeń zaczyna wagarować. – Może to być nie tylko oznaka młodzieńczego buntu – mówi Dąbrowska. – Może chodzić o coś więcej.

By dowiedzieć się więcej, posłuchaj nagrania materiału reporterskiego z audycji "4 do 4".

(kd)