Zacznij się ruszać. "Nie ma nic gorszego, niż siedzenie"

Ostatnia aktualizacja: 11.09.2018 17:11
30 minut - tyle wynosi dzienne minimum ruchu dla osoby dorosłej wedle wskazań WHO. W przypadku dzieci i młodzieży jest to godzina. Tymczasem wg badania, aż 30 proc. z nas nie podejmuje aktywności fizycznej nawet raz w miesiącu.
Audio
  • Co, w jaki sposób i jak często ćwiczyć, by poprawić swoje zdrowie (Czat Czwórki)
zdjęcie ilustracyjne
zdjęcie ilustracyjneFoto: Maridav/Shutterstock

Trzeba znaleźć swoją ulubioną aktywność, a potem zacząć to robić. Z czasem już nie da się nie pójść na trening. Motywacji może być tysiąc - każdy ma swoją. Anna Plucik-Mrożek, Małgorzata Perl 

- To wynika z niewiedzy, ludzie nie mają świadomości, jak bardzo ruch jest potrzebny: wydłuża życie i poprawia jego jakość - mówiła lekarka Anna Plucik-Mrożek. - Nie jesteśmy w tym niestety odosobnieni, ten problem istnieje we wszystkich krajach wysoko rozwiniętych Europy. A przecież każdy ruch jest lepszy od siedzenia.

Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego działania procesów metabolicznych oraz fizjologicznych. Rezygnacja z niej to częsta droga do cukrzycy, otyłości, chorób serca oraz układu krążenia, a także zmian w obrębie kręgosłupa lub stawów. - Siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie – tłumaczyła zaś Małgorzata Perl, trenerka.

Proste czynności jak spacer czy noszenie zakupów mogą poprawić nasze zdrowie. Czy Polacy to jednak wysportowany naród? Dlaczego okres dzieciństwa jest nierozerwalnie związany z ruchliwością, a w dorosłym życiu problemem może być dla nas nawet mało intensywna aktywność? Czy ruchem można leczyć i czy za brak tego ruchu winić można... cywilizację? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki.

Bardzo popularne stały się ostatnio plenerowe strefy do street workoutu, które pojawiły się w wielu miastach. Jak działają? To sprawdzał reporter Czwórki Robert Malinowski.

***

Tytuł audycji: Czat Czwórki

Prowadzi: Piotr Firan

Goście: Anna Plucik-Mrożek (lekarka), Małgorzata Perl (trenerka fitnessu medycznego)

Data emisji: 10.09.2018

Godzina emisji: 15.08

kd

Czytaj także

Jak schudnąć na wiosnę? "Jeść, ćwiczyć i nie powtarzać błędów"

Ostatnia aktualizacja: 08.04.2018 15:00
- Żeby schudnąć trzeba jeść. Regularnie. I ćwiczyć. Najlepiej pod okiem dobrego trenera - przekonują goście "4 biegu". Trenerzy Kasia Bigos i Andrzej Bogdał podpowiadają, jak zadbać o siebie - nie tylko na wiosnę. 
rozwiń zwiń
Czytaj także

Islandia - w krainie lodu jest raj na ziemi

Ostatnia aktualizacja: 03.09.2018 17:30
W krainie lodu żyją najszczęśliwsi ludzie na świecie. - 80 proc. mieszkańców Islandii wierzy w elfy. I choć nikt nigdy ich nie widział, elfy mogą zablokować budowę drogi albo osiedla - opowiada Wojtek Kokot, uczestnik Erasmusa w Reykjaviku.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Trener osobisty. Jak znaleźć tego właściwego?

Ostatnia aktualizacja: 05.09.2018 19:16
- Ludzie często przychodzą, bo szukają źródeł wiedzy, potrzebują pomocy z konkretnymi problemami, m.in. mają siedzący tryb pracy i przez to kłopoty z kręgosłupem - mówił trener osobisty i wicemistrz Europy "Masters" w pływaniu żabką na dystansie 50 m, Filip Rowiński.
rozwiń zwiń