"Smartfonowa szyja" - czym jest i jak jej zapobiegać?

Jak przekonują naukowcy z Akademii Wychowania Fizycznego, "smartfonowa szyja" to duży problem pokolenia Z. Chodzi o ból szyjnego odcinka kręgosłupa. Wszystko za sprawą spędzania długich godzin przed ekranem telefonu komórkowego, tabletu albo komputera.

"Smartfonowa szyja" to efekt spędzania długich godzin przed ekranem telefonu komórkowego.

Foto: shutterstock/BearFotos

• "Smartfonowa szyja" to dolegliwość, która częściej dotyczy młodych ludzi.
• To ból szyjnego odcinka kręgosłupa, który wynika z długotrwałego wpatrywania się w ekran smartfona.
• Jak radzi fizjoterapeuta Tomasz Trzmiel, podczas korzystania z telefonu komórkowego warto trzymać go na wysokości wzroku albo lekko powyżej. 
• W zminimalizowaniu dolegliwości pomóc może także częsta zmiana pozycji ciała. 

"Smartfonowa szyja" - z czego wynika? 

"Smartfonowa szyja" to dolegliwość, która częściej dotyczy młodych ludzi, a wynika z długotrwałego wpatrywania się w ekran smartfona. - Każda sytuacja, kiedy przez dłuższy czas utrzymujemy jakąś stałą pozycję, będzie mogła mieć potencjalnie negatywny wpływ na nasze zdrowie - mówi Tomasz Trzmiel, fizjoterapeuta. - W przypadku korzystania z telefonu komórkowego wszystko zależy też od tego, jaką pozycję przyjmujemy.

Z reguły ze smartfonów korzystamy, patrząc się w dół. Jak twierdzi rozmówca Szymona Majchrzaka, z punktu widzenia funkcjonowania kręgosłupa to jedna z gorszych pozycji, które można przyjąć. - Jest to związane z tym, że wraz ze zwiększającym się zgięciem coraz większe siły będą działały na miejsce połączenia szyi z tułowiem - tłumaczy specjalista. - Jeśli mamy nawet 15 stopni zgięcia, to jest jeszcze w miarę bezpieczne. Jednak, gdy korzystamy z telefonu tak jak większość ludzi, czyli trzymamy go nisko przed brzuchem, to tak naprawdę okazuje się, że to zgięcie wynosi koło 60 stopni, czasami troszkę więcej.

Źr. Youtube/6 BETTER Ways to Hold Your Smartphone to Prevent Text Neck

Skąd bierze się ból szyjnego odcinka kręgosłupa?

Jak zwraca uwagę fizjoterapeuta, te siły potrafią wzrastać znacznie, z kilku kilogramów, które oddziałują na kręgosłup, nawet do kilkudziesięciu. - Stąd ten ból, bo to generuje duże przeciążenia. Czasami pojawiają się też problemy takie jak drętwienie rąk - zauważa. - To się zdarza często i niekoniecznie musi być związane z problemami z samą ręką czy nadgarstkiem. Może natomiast wynikać z tego, co się dzieje u góry, w obrębie obręczy barkowej. Szczególnie jeżeli dużo korzystamy ze smartfona czy z komputera. Dlatego najlepiej ograniczać korzystanie z telefonu komórkowego, co zalecam wszystkim.

Posłuchaj

03:11 CZWORKA/Pierwsze słyszę/ - smartfonowa szyja_ 04.10_2023.mp3 O "smartfonowej szyi" mówi Tomasz Trzmiel fizjoterapeuta (Pierwsze słyszę/Czwórka)

 

Jak prawidłowo trzymać smartfona?

Nie zawsze się jednak to udaje. Wtedy warto zadbać o prawidłową sylwetkę i - jak radzi specjalista - starać się trzymać telefon przed sobą. - Zwracam na to uwagę pacjentom, szczególnie tym młodym, którzy często korzystają z telefonu, żeby po prostu starać się patrzeć na wprost na telefon, a nawet podnieść go troszkę wyżej - tłumaczy Tomasz Trzmiel. - Nie będzie to wymagało takiego dużego zgięcia w obrębie szyi i nie będzie to też generowało u nich później takich problemów i dolegliwości. Lepiej ruszać gałką oczną i niekoniecznie pochylać całą głowę w dół. Pomocna też będzie częsta zmiana pozycji.

***

Tytuł audycji: Pierwsze słyszę

Prowadzący: Kamil Jasieński

Materiał: Szymon Majchrzak 

Data emisji: 04.10.2023

Godzina emisji: 08.30

aw