1. Poprawa wydolności oddechowej
Taniec pogłębia i reguluje oddech. Podczas poruszania się oddychamy częściej i głębiej, zmuszając płuca do pracy. Dzięki temu poprawia się nasza wydolność oddechowa, nasz organizm lepiej funkcjonuje i wolniej się męczy. Oddychając prawidłowo, dostarczamy komórkom tlen potrzebny do procesu spalania i czerpania z niego energii.
Bieganie wydłuża życie!
2. Forma terapii
Okazuje się, że ruch i taniec można wykorzystać w procesie terapeutycznym. W latach 70. i 80. wyróżniono wartości lecznicze tańca, które zdecydowały o jego coraz szerszym zastosowaniu w psychoterapii: społeczny charakter tańca, różnorodność i atrakcyjność form tanecznych oraz możliwość oddziaływania na psychikę poprzez ruch, muzykę i kontakt psychiczny z ludźmi. Rehabilitacja przez taniec nazywana jest choreoterapią. Za jej ojca uznaje się węgierskiego tancerza, choreografa i teoretyka tańca Rudolfa Labana.
Foto: pixabay.com/xusenru
3. Wzmocnienie odporności
Układ odpornościowy jest ściśle związany z aktywnością fizyczną. Osoby, które tańczą regularnie, rzadziej zapadają na choroby wirusowe - przeziębienie lub grypę. Taniec pobudza mechanizmy obronne, co jest szczególnie ważne w starszym wieku, kiedy odporność w sposób naturalny słabnie.
Częsty taniec redukuje ryzyko demencji aż o 76 procent
4. Poprawa samopoczucia
Taniec to wspaniały lek przeciwdepresyjny. Pobudza wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia), które poprawiają nastrój, dodają chęci do życia i uwalniają energię. Jednocześnie taniec obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu. Badania wykazują, że silne więzi społeczne i spędzanie czasu wśród przyjaciół prowadzi do poczucia zadowolenia i zwiększenia pewności siebie. Taniec daje wiele okazji do spotkań z ludźmi. Jeśli dodać do tego fakt, że aktywność fizyczna redukuje stres i napięcie, prowadzi to do wniosku, że taniec bardzo pozytywnie wpływa na nasz obraz samych siebie, a tym samym na samopoczucie. Taniec jest zaliczany do ćwiczeń rekreacyjnych mających bardzo korzystny wpływ na zdrowie psychofizyczne.
Foto: pixabay.com/931527
5. Kontrola masy ciała
Regularne lekcje tańca pozwalają poprawić sylwetkę i kondycję, a podczas jednej godziny możemy spalić ok. 350 kcal. Rytmiczne ruszanie się w takt muzyki reguluje pracę układu pokarmowego. Poprawia się tzw. pasaż jelitowy - to, co zjedliśmy, sprawniej przechodzi do kolejnych odcinków układu pokarmowego, nie zalega w nim, jest trawione szybciej. Maleje więc ryzyko wzdęć i uczucia niestrawności. Tańczenie odchudza, reguluje gospodarkę węglowodanową, obniża poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Tłumione emocje niszczą od środka
6. Poprawa kondycji
Taniec przywraca ruchomość stawów i zwiększa zakres ruchu. Likwiduje blokady mięśni i uwalnia nagromadzone w ciele napięcia. Sprawia, że zaczynają pracować mięśnie, których na co dzień w ogóle nie wykorzystujemy. Do tego wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, łydek i ramion. Taneczny trening zwiększa elastyczność, wytrzymałość, kształtuje postawę i poprawia krążenie krwi, dzięki czemu dotlenia wszystkie komórki ciała.
Foto: pixabay.com/Evgeny
7. Wspomaganie pracy mózgu
Taniec daje nam też duże pole do wyrażenia własnej osobowości i kreatywności. Do tego uczymy się koordynacji ruchowej i ćwiczymy pamięć podczas powtarzania kroków i układów choreograficznych. Udowodniono, że taniec to jedyna forma aktywności fizycznej zapobiegająca demencji. Badania opublikowane w New England Journal of Medicine prowadzone przez 21 lat na seniorach miały na celu odkrycie, jakie czynności zapobiegają postępowi demencji starczej. Wyniki okazały się bardzo interesujące. Czytanie zmniejszało ryzyko demencji o 35 proc., rozwiązywanie krzyżówek przynajmniej cztery razy w tygodniu redukowało to ryzyko o 47 proc., a częsty taniec aż o 76 proc.!
Źródło: http://www.dancearchives.net
Aleksandra Rybińska