Biegi noworoczne. Jak dobrze wystartować w Nowy Rok?
Trenerka personalna i dietetyk Magdalenia Hajkiewicz zdradza co sprawia, że w pewnych sytuacjach zjadamy więcej, niż powinniśmy i dlaczego nie jesteśmy w stanie utrzymać swojej wagi. - Niewyspanie jest jednym z czynników, który wpływa na to, że jesteśmy otyli. Sytuacji nie poprawia długi czas pracy. Pracujemy do długich godzin wieczornych, przed komputerem i często żyjemy w stresie. To wszystko prowadzi do rozregulowania naszego układu hormonalnego, który jest odpowiedzialny za to, że silniej odczuwamy głód i trudniej nam go zaspokoić - wyjaśniała.
Magdalena Hajkiewicz Korzystniej jest schudnąć 10 kilo w pół roku, niż w dwa miesiące. Jeśli pozbędziemy się kilogramów zbyt szybko, przybędzie nam na wadze poprzez efekt jo-jo
- Dieta polega na tym, że wykluczamy z jadłospisu określone składniki. Jeśli ograniczamy się do wąskiego zakresu produktów wówczas nasza dieta jest niedoborowa. W odchudzaniu powinno chodzić o to, żeby produkty dopasować tak, aby były podobne do tego, co do tej pory jedliśmy. Modyfikacje powinny być wprowadzane stopniowo - przekonywała ekspertka.
Na ile godzin przed zaśnięciem powinniśmy zjeść ostatni posiłek i jakie produkty najlepiej strawi nasz organizm? Czy istnieją zdrowe proporcje składników odżywczych w diecie? A może jadłospis to sprawa indywidualna? Zapraszamy do wysłuchania rozmowy w studiu Czwórki.
Trenerka personalna i dietetyk Magdalena Hajkiewicz
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Magdalena Hajkiewicz (trenerka personalna i dietetyk)
Data emisji: 7.01.2018
Godzina emisji: 10.15
ac/mz