Rodzinny sposób na redukcję stresu

W stresujących dla nas momentach szukamy sposobu na wyciszenie się. Jedni zaczynają uprawiać np. jogę, podczas gdy inni wolą udać się na spacer do lasu, gdzie można się zrelaksować i pomyśleć w ciszy. Nic zatem dziwnego, że lasoterapia zyskuje popularność od dłuższego czasu. Dlaczego tak jest? Opowie o tym gość audycji, dr Katarzyna Simonienko, psychiatra i certyfikowany przewodnik kąpieli leśnych.

Zdjęcie ilustracyjne

Foto: shutterstock.com/Ian Francis

Lasoterapia to inaczej spacerowanie po lesie. Jednak od zwykłego chodzenia różni się tym, że taki czas ma byś spędzony świadomie. Oznacza to, że całą uwagę należy skupić na tym, co otacza nas w danym momencie i co się aktualnie wokół nas dzieje. Zamiast zastanawiania się, co jeszcze zostało do zrobienia, trzeba zaangażować wszystkie swoje zmysły, by w pełni poczuć otaczającą nas przyrodę.  

Zainteresowanie takimi praktykami narodziło się w Japonii, gdzie znane są przypadki śmierci m.in. z przepracowania. Dzięki spacerom po lesie spada poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, a także normalizuje się ciśnienie krwi i tętno. Dodatkowo dotykanie substancji naturalnych, takich jak drewno oraz słuchanie śpiewu ptaków lub szumu wody sprawi, że się odprężymy.

Na pytanie jak przekonać dzieci do spacerów po lesie, dr Katarzyna Simonienko powiedziała - Ja mam wrażenie, że kluczem tutaj jest swoboda, oczywiście w granicach bezpieczeństwa – Nie można straszyć dzieci i mówić im, że las jest niebezpieczny. Z natury są one ciekawe wszystkiego, dlatego jednym ze sposób na zachęcenie ich do takich wypraw może być np. szukanie i poznawanie różnego rodzaju grzybów. Dzięki temu dzieci zdobędą nową wiedzę, a rodzice będą mieli czas na odprężenie się na łonie natury. 

Posłuchaj

49:59 25.03. Strefa - lasoterapia.mp3 Rodzinny sposób na redukcję stresu (Strefa rodzica/PRD)_25.03.2021.

Lasoterapia może pomóc w wielu przypadkach, np. gdy ktoś zmaga się z lękiem bądź depresją. Świadome spacerowanie po lesie poprawia naszą odporność oraz sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani. Jest to zatem idealny sposób na spędzanie czasu z rodziną lub oderwanie się od kłopotów dnia codziennego.

Audycja: Strefa rodzica
Prowadziła: Joanna Ficińska
Goście: dr Katarzyna Simonienko
Data emisji: 25.03.2021
Godzina emisji: 21.00.

Strefa rodzica w Polskim Radiu Dzieciom od poniedziałku do piątku od 21.00 do 23.00.

Polskie Radio Dzieciom - całodobowa stacja radiowa dla dzieci i ich rodziców. Co tydzień Polskie Radio Dzieciom nadaje ponad 130 premierowych audycji dla dzieci i rodziców, w tym bajki, audycje kulturalne, edukacyjne, podróżnicze i rozrywkowe.

Codziennie od 7.00 do 21.00 usłyszeć można audycje dla dzieci, wieczorem zaś audycje publicystyczne i muzyczne dla dorosłych z udziałem uznanych ekspertów i wybitnych twórców.

Więcej aktywności stacji można znaleźć w profilu Polskiego Radia Dzieciom w mediach społecznościowych.