Jak biegać profesjonalnie, będąc amatorem?
- Osoby z nadwagą udające się na siłownię powinny przede wszystkim otrzymać wsparcie klubu w postaci odpowiedniego programu treningowego, co w Polsce nie jest normą - podkreśla trenerka i instruktorka fitness Kamila Nowowiejska. - Na początku trzeba zbudować bazę tlenową, aby wydolność była na odpowiednim poziomie. Następnie można wprowadzić trening wzmacniający i obwodowy - tłumaczy zaproszona trenerka.
Michał Piekutowski z kolei osobom z nadwagą poleca trening kardio. - Chodzi o rozgrzewkę do mającego nadejść wysiłku. Najpierw polecałbym ćwiczenia na podstawowych maszynach - przekonuje trener personalny i autor strony "Od otyłości do doskonałości". W audycji eksperci mówią też o tym, jak zmotywować siebie i innych do ćwiczenia, jak przy utracie nadmiernych kilogramów pozbyć się nadmiaru skóry, oraz jak zegarek pomaga w świadomym trenowaniu.