Narciarstwo biegowe latem? Sprawdź nartorolki!
Jak podkreślał ekspert, to treningi skuteczne, ale jednoczesnie obciążające dla organizmu, dlatego wykonujemy je dwa razy w tygodniu. - Bazujemy na równym tempie biegu i czasie trwania treningu, który trwa 20-30 min. W zależności od naszej kondycji i przygotowania - mówił Andrzej Bogdał. Jak tłumaczył, aerobic capacity to treningi dla wszystkich. - Jeśli na bieżni mamy do pokonania 10x400 m z 40-sekundowymi przerwami, osoba mocniejsza po prostu będzie biegła szybciej. Najważniejsze jest, by utrzymać jedno tempo - mówił gość Piotra Galusa.
Tłumaczył także, co daje nam bieganie przez określony czas w tym samym czasie, jak sprawdzić poziom swojego zaawansowania i dobrać tempo biegu idealne dla siebie, ale także, jak regenerować się po tak intensywnym wysiłku. A na treningu, by sprawdzić, czym w praktyce jest aerobic capacity była reporterka Czwórki Justyna Tylczyńska.
Bieganie po biegunie. "Zamarzły mi nawet oczy"