Czwórka
Ula Kaczyńska
21.10.2018
Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty
Intensywny trening interwałowy jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, wzmocnić całe ciało i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Na czym polega?
Posłuchaj
-
Zwiedzamy Szwajcarię z perspektywy roweru (4 bieg/Czwórka)
-
Na czym polega trening HITT? (4 bieg/Czwórka)
Czytaj także
Do treningu typu HIIT wykorzystywane są maszyny do ćwiczeń siłowych i cardio, które są ustawione w kręgach. Można go rozpocząć w dowolnym miejscu w kręgu i przejść do następnej maszyny za każdym razem, gdy wybrzmi dźwięk oznaczający zamianę miejsc. Pomiędzy zamianami jest 45 sekund. Po 24 minutach trening jest już skończony - szybko, skutecznie i bez czekania na zwolnienie maszyn jak na klasycznej siłowni. - To bardzo dobre rozwiązanie dla osób zapracowanych, które narzekają na brak czasu. Wystarczą trzy treningi w tygodniu, na przykład w trakcie przerwy w pracy - żeby dało się odczuć jego efekty - opowiada Szymon Okrojek z Loop Fitness Polska.
Zapraszamy także do wysłuchania relacji Justyny Tylczyńskiej z wyprawy rowerowej po Szwajcarii. Tysiące alpejskich tras i bajkowe krajobrazy na wyciągnięcie ręki to nie jedyne powody, dla których jesień warto spędzić nad jeziorem Bodeńskim...
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Szymon Okrojek (Loop Fitness Polska)
Data emisji: 21.10.2018
Godzina emisji: 10.13
kul/kd