Gość Czwórki przekonuje, że stworzony przez nią Plan-R pomoże odzyskać kontrolę nad jedzeniem, podjadaniem i przejadaniem. Dzięki tej publikacji mamy szansę dowiedzieć się, jak jeść ulubione potrawy i chudnąć, a także jak przezwyciężyć trudności, jakie pojawiają się w trakcie odchudzania. Pracę z kalendarzem Plan-R zacząć można w dowolnym momencie roku. - Musimy na chwilę zwolnić, dać sobie czas, uświadomić pewne rzeczy i poczekać aż nowe nawyki nam się zautomatyzują - radzi psychodietetyk. - W pewnym momencie i dieta, i ćwiczenia staną się naszym drugim ja - dodaje.
Jak biegać zimą? W nausznikach, ale nie w swetrze
W audycji tłumaczymy też, na czym polega "mentalna otyłość" i jak sobie z nią radzić, podpowiadamy, jak zadbać o skuteczna samomotywację i wyjaśniamy, dlaczego "tylko małe kroki prowadzą do wielkich osiągnięć".